【節氣｜立夏】夏季正式來臨 飲食宜增酸減苦 養生應勿躁靜養

「立夏」即夏季正式來臨，由於溫度明顯升高，熱氣漸漸加強，並有雷雨颱風來襲的趨勢，這期間天氣日趨炎熱，雨水充沛，加速人體的新陳代謝，出汗多，身體消耗比較大。

晚睡早起順應天地之氣

夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通。立夏之後，應順應自然界晝長夜短的變化，睡眠應注意「晚睡早起」，以順應天地的清明之氣。午時心經當令，故可增加適當的午休以養心。午睡一般以半至一小時為宜，即便睡不到，閉目養神也有好處。

「立夏」養生強調「靜養」，養心就要靜養，避免因大自然熱氣蒸騰，令人們煩躁不安，情緒調養要做到精神安靜，心情開懷舒暢，切忌大喜大怒的情緒波動，多做陶治性情的興趣活動，如繪畫、書法、棋藝、種花等。

酸性收斂能生津解渴

此外，春夏交替，相對人體臟腑，此時肝氣漸弱，心氣漸強，所以飲食原則是增酸減苦，補腎助肝。天氣漸熱後，人體出汗多易失津液(水份)，可適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿之類，酸性收斂，既可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

（參考資料：衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、嗇色園《醫養百年：二十四節氣養生講集》）

原文刊登於活好的So Fit So Good
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