一呼一吸靜觀強化心志｜正念：八週靜心計畫 找回心的喜悅 Mark Williams & Danny Penman｜五分鐘心理書

不幸福、壓力大、焦慮、精神疲憊，是都市人最常見的負面情緒。

除了用娛樂盲目自己逃避現實，我們還能做甚麼扭轉局面呢？

所謂「正念」（Mindfulness），就是全心全意專注於自己當下所在之處，

透過有效練習打破生活中的惡性循環。

作者馬克威廉斯和丹尼潘曼為讀者提供一套簡單有效融入實際生活的指南，

以認知行為治療（CBT）為臨床心理基礎，融入東方禪修正念認知的精神。

幫助讀者看穿生活帶來的逆境打擊，並能生出新的洞察與面對的勇氣。

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