【睡】睡太多會越睡越笨？多小睡才會聰明！盤點幾個小睡的好處

一天只有24小時，然而光是工作已經耗盡所有時間，根本沒可能好好休息！但是你知道嗎，適當的休息對我們的身體健康非常重要。睡覺不但不會越睡越笨，反而可以為我們帶來各種好處！想知道睡覺對我們的身體有什麼意義，還有益處？即閱讀全文了解！

為什麼我們需要睡覺？

睡覺對我們身體的意義重大，這不僅是一個閉上眼睛休息的動作，更是身體進行修復和恢復的重要時期。在睡眠過程中，身體會進行細胞修復、組織重建和免疫功能增強，有助於保持身體健康。

睡覺的好處一：睡覺能讓大腦逆年齡

根據2023年《睡眠健康》期刊的一項研究指，大腦容量會隨年齡增長縮小，而經常小睡的人的大腦容量發現足以抵消多達6.5年的老化；對於學習和記憶至關重要。另外，足夠的睡眠有助於鞏固記憶、提高學習能力。深度睡眠更可幫助大腦整理和記錄資訊。

睡覺的好處二：睡覺能夠增加快樂感

美國睡眠協會曾指出，睡覺可以提高創造力、改善育兒能力並增加快樂感。對於睡眠帶來的幸福感，有專家更創造出「小睡幸福感」（nappiness）一詞來描述感受。

睡覺的好處三：睡覺可以穩定情緒

充足的睡眠有助於維持良好的情緒和心理健康。睡眠不足可能導致情緒波動、焦慮和抑鬱等問題。

睡覺的好處四：充足睡眠令減肥效果更明顯想要有效減肥，充足的睡眠相當重要。睡眠不足可能影響代謝和食慾調控，增加患肥胖和糖尿病等代謝性疾病的風險。

睡覺的好處五：充足睡眠精神爽利

如果想精神爽利就必須睡得足夠；睡眠不足可能導致注意力不集中、反應遲鈍等問題，影響隔天工作表現。

有專業睡眠專家建議成年人應每天睡足7小時或以上，如果可以更可配合不超過30分鐘的小睡；理想的小睡時間更會影響晚上獲得高品質睡眠的能力。

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