春夏轉季濕氣重 踢走眼瞓、頭痛6大小貼士

春夏天天氣潮濕，亦經常下雨，以致大量濕氣集中我們體內。人體濕氣重容易引發頭痛、疲倦的情況，究竟如何稱之為濕氣重，我們又能如何減輕此情況？

濕氣等級
等級1）皮膚開始出現問題，例如：皮膚敏感、濕疹、暗瘡等
等級2）經常出現腰酸背痛、全身疲倦無力的狀況
等級3）頸椎、腰部及關節位置出現痛症
等級4）濕氣越來越重會影響內臟，出現脾胃虛弱、便秘或大便黏笠的徵狀
等級5）氣血不足以致全身各部位都感覺不適

想減低身體內的濕氣可以從多方面入手！

方法1）少吃寒涼及酸性食品
春夏天天氣炎熱，大部份人都會選擇食冰涼食品，但寒涼食物會令脾胃受損，容易造成腸胃不適的問題。而且人於天氣炎熱的日子會較容易有肝火，酸性食物較為傷肝。加上人體的濕氣會容易引發四肢無力的狀況，使人經常感到疲倦。

方法2）以清淡飲食為主
外面天氣炎熱，但室外則非常涼快，這樣的溫差容易引起身體不適。所以以清淡飲食為主可減低對脾胃的負擔，選擇溫和易消化的食物較佳，例如薏米、淮山、蘿蔔等。同時亦要從食物中吸收更多維他命，增強抵抗力防止受溫差影響而致病。

方法3）多喝水
以為身體濕氣重再飲水會令情況更加惡劣？但其實飲更多水能有助身體排走多餘水份，水份能促進新陳代謝，令身體中的垃圾、廢水可以從大小便或汗水中排出。

方法4）定期運動
很多人嫌天氣炎熱而選擇不外出運動，但長期不做運動會令濕氣於身體中累積。適量運動可促進新陳代謝，加快體內排濕。而且運動可令我們心境保持開朗，養好脾胃重拾精力朝氣。

方法5）定期進行足浴
建議每晚洗澡後可以用熱水浸泡雙腳15至20分鐘，有助排濕、疏通經絡同時舒緩疲勞。使用熱毛巾敷上腹部亦可以改善身體新陳代謝，幫助身體祛濕。

方法6）少開冷氣
雖然天氣炎熱開冷氣的確令人感覺舒爽，但長開冷氣會加重室內濕氣積聚，大家記得間中也要打開窗戶通風！