跑步與人：Bakki

1. 跑步年資？為什麼開始跑步？

跑步年資短短八個月 ~ 開始跑步的原因是因為參加了 2025 的半馬。
從未參加過任何跑步賽事的我，決定要在比賽前的幾個月開始訓練；畢竟 21km 也不是一個短距離，在訓練的過程越來越喜歡跑步，所以就一直維持到現在。

2. 有沒有跟跑會或教練跑？選擇原因？

暫時沒有跟跑會，因為正在探索自己的訓練模式和風格。

半馬後有參加 asics running club，當中學到了不少有關跑步的概念，例如 dynamic warm up，不同跑步的種類和分別（如 long distance run、tempo run、intervals 及 fartlek 等等），所以對我跑步入門也很有幫助。在跑會是以團隊方式的跑步比獨自操練更容易突破到自己的界限。雖然我喜歡自學地探索新事物，但是從經驗的跑友身上學習能令我學加快學習跑步知識的速度。

3. 最喜歡的跑步用品品牌？最喜歡一對跑鞋？

基本上沒有一個最喜歡的品牌，比較着重款式和實用性。跑鞋的話喜歡 asics 的 Novablast，它 陪伴了我第一個 21 公里賽事，跑後腳板或者其他肌肉都沒有不適~

4. 見你會去不同的地方跑步拍片，有什麼技巧及有什麼要注意？

技巧就是要注意安全！畢竟跑步是主要拍片是其次，但因為始終有機會會跑路面，所以要留意周圍有沒有行人或者車輛；要好好安排一下路線，在很窄的路上我會選擇停下來，以免阻礙到街上其他的人，畢竟路上都是大家要共享的 。

5. 可以推薦一條你覺得有趣或值得去的跑步路線給大家？

以暫時跑過的路線為例，我覺得由西貢跑入西沙的那段路比較新手友好，路段會比較闊，而且較少車；路上亦有不少單車友，感覺好像大家都為各自的運動而去努力！
而且西沙環境清幽寫意，十分適合跑後休憩 ！

6. 作為女跑者，可以建議一些防曬或運動化妝秘訣給其他女跑者參考？

防曬的話我會塗比較防水的系列，暫時喜歡用 Neogence 的防曬！！質感透薄之餘亦是海洋友好，亦記住要補防曬（通常會在補水的時候，順便補防曬）。

天氣太熱的時，建議戴太陽眼鏡和防曬帽，以免面部曬傷。跑步的好處就是不用塗腮紅，因為跑完就會有自然的。

7. 喜歡什麼時段跑步（早/午/晚）？ 為什麼？

冬天的時候我會喜歡早上，因為可以看到日岀，又感受天氣凍變漸暖的感覺 ，舒暢地感受溫暖而不炙熱的太陽。夏天的時候就會比較偏好傍晚，可以看着日落慢慢在海濱跑不會太熱，享受跑步的過程。

8. 跑完步最想吃什麼？

跑完步會最想食水果 ！ 清爽之餘又可以補充水份和糖分，當然偶爾一個菠蘿包和蛋撻也是不錯的選擇 ！

9. 有沒有跑步傷患？如何處理？

剛剛就因為跑步而導致 IT band 發炎 。首要一定是休息和敷冰，讓軟組織慢慢消炎，同步有看物理治療加速復原，現在開始慢慢加添一些肌力耐力訓練去強化肌肉。

不過亦感恩有受傷的經歷，除了可以跟其他跑友分享自身經歷以外，也藉着這個時間反思和了解受傷的原因，是否因為休息不夠？肌力不穩？發力不當？跑鞋的選擇不當等等，從而學習如何調整復康後訓練的方向，以至避免再次受傷，所以也是一個好的體驗！

10.現時跑步目標是什麼？

暫時沒有報比賽，但都是希望自己的跑步時間可以逐漸加快和跑步質素提升，半馬亦能 sub 2！最重要都是繼續享受跑步帶給我的喜悅、放鬆和自由的感覺 。

11.跑步對人生有沒有幫助/改變？

我覺得跑步對我的人生有很大的改變，首先認識了更多的跑步朋友，很喜歡與有共同興趣的網友互相支持大家，分享經歷，互相助長和鼓勵。另外都養成咗一個習慣就係去旅行都會跑步，因為覺得透過跑步係好好認識一個城市嘅方法。

整體生活過更有規律和積極，為了跑步而願意按課表訓練、注意飲食健康等等，透過設立一些小目標並努力用行動去實行，無論最後是否達成，學習的過程更重要，感覺有認真地活着每一天 ，所以很滿足！

12.有什麼社交媒體可以找到你？

可以透過 IG: bakki_w 找到我！！享受與大家交談生活的大小事。

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