「連3天睡不足4小時」恐是大病開端！　血液正悄悄布滿發炎因子

睡眠不足可能引發嚴重的健康危機。營養功能醫學專家劉博仁醫師發現，許多患者在沒有感冒或發燒症狀的情況下，血液檢查卻顯示發炎指標C-反應蛋白（CRP）升高，進一步追查後發現這些患者都有長期睡眠不足的共同特徵。

據《NOWnews》報導，最新發表於《Journal of Sleep Research》的統合分析研究指出，若連續三晚每晚僅睡4小時，血液中的發炎指標IL-6與CRP都會明顯上升。劉博仁醫師表示，雖然單次失眠不會造成嚴重影響，但持續性的睡眠不足會直接觸發身體的發炎反應。

這種隱性發炎對健康的威脅不容忽視。劉博仁醫師解釋，長期的慢性發炎可能導致心血管疾病、代謝疾病、免疫力下降、大腦健康受損，甚至增加癌症風險。

為了協助民眾改善睡眠品質，劉博仁醫師建議採取六項具體方法，包括維持固定的作息時間、避免接觸藍光、調整飲食習慣、建立放鬆儀式、補充必要營養素，以及優化睡眠環境。他強調，充足的睡眠是最經濟實惠且有效的天然抗發炎良方。