【節氣｜立春】為春天揭開序幕 五辛助肝氣疏泄

立春是廿四節氣之首，即新一年的開始，為春天揭開序幕。立春節氣期間氣候的最大的特點就是乍暖還寒。日夜溫差較大，白天陽光和煦，早晚卻寒風刺骨。

雖然氣溫不如大寒嚴寒，但是春天多風，吹來仍然寒冷，故春季衣著宜「下厚上薄」，不可驟減，以免人體腠理毛孔因回暖而漸漸疏鬆，一時不禦寒氣而生病。春季養生要順應陽氣升發，萬物萌生的特點，強調保護陽氣。

立春養生講求護肝
立春後陽氣初生，根據中醫理論，春屬木，與肝相應。飲食方面宜辛甘發散之品，傳統上，立春時節有「五辛春盤」的咬春習俗，以五辛包括如韭菜、蘿蔔、洋蔥、蒜、生薑、蔥等，有利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，但不宜食酸收之味，因酸味入肝，具收斂之性，不合春季生發的原則。另外，肝主疏泄，在志為怒，故此切戒暴怒，更忌情懷憂鬱，保持心境恬愉，以護肝氣。

伸懶腰理肝經
春節期間難避免大魚大肉，而且放假時運動量減少，故此春節過後體重可能增加一些。節日過後，不妨借春季陽氣上升，人體新陳代謝旺盛之機，進行適當的戶外運動，既可有效控制體重，亦可增強體質，以適應春天多變的氣候。此時節容易出現春困，氣血迴圈緩慢時，人會感到困乏，經常伸懶腰可吐納新、行氣活血、舒筋通絡及振奮精神。

（以上資料僅供參考，如有疑問，請先諮詢你的註冊中醫師）
（綜合資料：衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、嗇色園《醫養百年：二十四節氣養生講集》）

原文刊登於活好的So Fit So Good
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