張進翹6號水教Samuel組隊 憑熱血完成HYROX台灣站
體能耐力賽HYROX台灣站早前舉行，張進翹Manson與6號@RubberBand、水教及Samuel組隊，憑熱血及堅持以1小時32分06秒完賽。Weak Ends Here專訪四子了解他們面對什麼難題，心態轉變及如何備戰將在7月舉行的HYROX香港賽。
幾時開始健身? 目的係乜？
Manson張進翹
2021年參加《全民造星III》後開始健身，當時常常腰背痛，想靠健身改善姿勢及保護自己。堅持下去的動力源於幾個好處︰改善心態、好好運用時間、生活指數有進步，包括舞台上表現等，之後一直有健身。
6號@RubberBand
多年前已跟教練操練，大約2023年開始才算比較規律、有目標地操練。起初希望瘦身、練出一點肌肉線條，但越做越覺得健身也可以同時訓練身體的協調性，加上近年喜歡上跑步，所以會請教練為我設計多一點針對提升跑步performance的練習。
水教
開始健身差不多有十年，細個身體唔好， 肺部有問題曾經入過醫院，所以開始健身去強化自己身體，令身體健康啲。
Samuel
大約10年前，因為右腳斷咗十字韌帶。
點解去 HYROX 台灣站參賽? 有賽前目標嗎？
Manson張進翹
2021年參加《全民造星III》後開始健身，當時常常腰背痛，想靠健身改善姿勢及保護自己。堅持下去的動力源於幾個好處︰改善心態、好好運用時間、生活指數有進步，包括舞台上表現等，之後一直有健身。6號@RubberBand多年前已跟教練操練，大約2023年開始才算比較規律、有目標地操練。起初希望瘦身、練出一點肌肉線條，但越做越覺得健身也可以同時訓練身體的協調性，加上近年喜歡上跑步，所以會請教練為我設計多一點針對提升跑步performance的練習。水教開始健身差不多有十年，細個身體唔好， 肺部有問題曾經入過醫院，所以開始健身去強化自己身體，令身體健康啲。Samuel大約10年前，因為右腳斷咗十字韌帶。
想挑戰自己，希望從比賽可以見到從來都沒有見過的自己。雖然不是運動員，亦不是經常做運動，跑步更是新手（中學班際比賽後已很少接觸跑步），重新跑步可算是newbie，好慶幸挑戰及完成了。
賽前目標是順利安全完成，今次完成以外都跑出自己想像不到的速度，以不錯的時間跑完1公里。可能因為現場氣氛之助跑出理想時間。
6號@RubberBand
其實很感激健身房的教練們鼓勵我參賽，也以我的能力assess過，最後一起組隊，以四人relay作為我首次參加Hyrox的項目！
教練有提出希望1’30內完全的目標，事前我對這個時間沒有太大概念，所以一心只想把自己負責的項目做到最好就OK！
水教
台灣係一個好鍾意嘅地方，好鍾意呢度嘅運動氛圍，鍾意呢度嘅人情味，我人生既初馬都係喺呢度。之前都有喺香港玩過hyrox，希望帶學生嚟一齊見識同感受比賽樂趣，一齊挑戰自己，其實目標都係想大家開心地參與同埋比佢哋相信自己係有能力做到。
Samuel
因為上年已經參加過Men Single，但係上年時間唔理想，所以今年再接再厲。
如何備戰訓練？
Manson張進翹
賽前幾個月起備戰，每星期操2至3日，約1至1.5小時。然而賽前2星期因訓練太進取或沒有做好保暖措施而感冒，令那段時間未能操練，只能在賽前幾日臨急抱佛腳，但發現狀態要重新Pick up。當時心想改變不了事實，只好調整心態及放鬆心情盡做，不能操之過急，因身體進步需要時間。好在賽前了2課令比賽更放鬆。
6號@RubberBand
比平日密集多一點，但也稱不上是非常勤力（笑）。我需要負責的項目包括划艇機和Wall Ball，教練要我做的訓練也相對針對性。大學時期曾經是划艇隊成員，是應該比較得心應手，但也因此不敢怠慢，不可以拆自己招牌呀（笑）。
水教
一星期練習跑步四日，Hyrox訓練一星期兩日。
Samuel
一星期操練3-4日，每日都會練1-1:30鐘。
跑步+健身與普通健身分別是什麼？
Manson張進翹
跑步時向師兄請教經驗，步勢、呼吸及心態學到好多。好鍾意跑步時的速度感，提升了熱血及好玩的感覺。跑步需要堅持，特別是頭5分鐘，而健身是考驗忍耐。
6號@RubberBand
健身其實有很多嘢玩，喜歡上重訓後更了解自己身體。鍛鍊不只是為了外表體態，也能好好保護身體各部份，減少受傷。近年因為開始了和朋友一起練跑，健身所發揮的作用是提升跑步方面的performance，相輔相成，所以很重要。
水教
好多人會認為跑步太多會流失肌肉，亦有好多跑者會覺得太多肌肉會影響跑步速度，但其實是可以取得平衡。平衡的方法就關乎到訓練周期、營養吸收、身體回復和訓練的內容及方法。
Samuel
跑步+健身會好挑戰自己意志。
HYROX賽後感想
Manson張進翹
好感恩完成，好開心與隊友們一齊完成，大家Bonding加深了，熟悉度更深。好期待下次比賽。
6號@RubberBand
首先覺得非常熱血！很久沒有試過以團隊形式、大家耗盡體力去完成比賽！只是跑步的部份，我擺烏龍多跑了一圈，影響賽果，但完成時間其實只比目標慢了很少，所以非常滿足！
場內氣氛非常高漲！世界各地的參賽者都非常拼搏，而且不只是健美小姐或大隻佬，上了年紀的、「不是運動身形」的、更有曾經火傷的康復健兒參加。或有些團隊可能已經落後很多，但仍是充滿戰鬥力、Spirit和笑意，鼓勵身邊隊友完成，令我非常感動。運動就是和自己比拼，找尋自己的節奏。輸、贏、成績，都不是終點，而是指引我們下次如何做得更好！
水教
非常開心可以跟朋友同學生一起參與其中，非常熱血嘅一日。整個台灣賽最令我感動嘅係我學生Manson，認識佢嘅時候好瘦，本身身體有好多腰背痛嘅問題， 佢好努力去強化自己，最後有一副健康嘅身體一齊去玩比賽，呢種感覺比起我自己做到時間更加開心同有成功感。
Samuel
好攰，但係Enjoy成個過程。從中知道自己邊方面不足。要重點訓練。
距離 HYROX 香港賽仲有2個月，如何部署？
Manson張進翹
今次不會堅之過急，會持之以恆，每周定期有肌肉訓練，每周會有一次HYROX訓練，希望身體盡早適應。
6號@RubberBand
七月的香港站我將會挑戰更難的Double二人接力，其實已經和Partner – 我的教練Irving開始將平日的訓練升級，希望有足夠時間令自己體能更進一步吧！
水教
要針對自己弱項再強化，而且開始要同拍檔Manson一齊訓練，培養默契，期待大家都有一副強壯嘅身體去應付比賽！
Samuel
要練好體能，因為呢Part自己比較弱。
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