【百大型男．4】香港最受歡迎男跑手周潤發的型格是「逆齡」

周潤發（發哥）陪伴香港人成長，他的型格是逆齡，即是年齡越大，身體反而越健康，跑得更快。發哥不止身體力行，還組成發記跑步團，將逆齡概念推廣給朋友，一起越來越健康。

【以下為Maverick整理後，以第一身手法寫出發哥感受】

攝影：Yasmine

上得山多遇發哥 巧遇消防員後 跑得步多遇發哥

「上得山多遇發哥」該由60歲說起，當年腰痛得很厲害，佐敦有位師傅為我踩背，踩到舒緩了，他就帶我行山，一試愛上，遇到山友就拍拍照，漸漸傳出這句話。 有次，在針山上草山，碰到一名消防員揹着全副消防裝備跑，見到他穿成這樣在針山跑，我好驚訝，問「嘩！師兄，你做什麼？」，他答「不用理啦，你陪我跑一下，你喜歡跑步後就不喜歡行山」，他鼓勵了我，自此喜歡跑步，行山一行就數小時，跑步用很短的時間就能滿身大汗，我喜歡這種速度感。

發記跑步團 開枝散葉 溫哥華香港再溫哥華

2017年在溫哥華拍《無雙》，逢星期六台前幕後相約在 Stanley Park，一起跑5公里，跑完就去唐人街飲茶，大家話「發哥，跑步好過癮喎」，就這樣組成「發記跑步團」一直到現在。

未識跑步前，我常揹住大底相機影相，例如黃雨後去新娘潭烏蛟騰拍攝，水就夠澎湃和石夠濕潤、上大帽山影日出或白泥影日落都要看天色，如果雲密突然爆光就最靚。過去四處影相，走到山旮旯地方影日出，所以很多地方都熟路，套用於發記跑步團，我就安排路線和飲食，例如將麥理浩徑分成5次走，每次20公里，5次就100公里，而鹹田灣多士多、塔門都多食物選擇，大家跑完一齊食飯最開心。

疫情那幾年，大家很難搭飛機，我們聚在一起跑得最密，方中信、劉江、黃德斌、Maria Cordero、鮑起靜、周家怡、唐詩詠、黑妹、三哥和三嫂等，數數手指已開過6班。現在世界通行了，我們開枝散葉，例如三嫂在溫哥華領跑，每次有100人，落雪都跑，聽到都開心。

周潤發「發記跑步團」，開枝散葉。

周潤發將逆齡概念推廣給朋友，一起變健康。

周潤發的型格是「逆齡」。

周潤發人車合一，「這種快才有意思」。

周潤發「發記跑步團」，開枝散葉。

周潤發將逆齡概念推廣給朋友，一起變健康。

周潤發的型格是「逆齡」。

周潤發人車合一，「這種快才有意思」。

突破傳統思維 人傳人齊逆齡

朋友會說「我年青時捱得很辛苦，現在還要身水身汗，我不做運動呀」，傳統思維是賺到錢要享受，走去吃喝玩樂，加上歷代皇帝都是腦子不行吃豬腦，腎不行吃豬腎，歷史從沒叫大家要做運動，所以叫人做運動是背道而馳，改變他們一貫思想。聽得最多是膝蓋痛，所以不做運動，我就叫大家先打好基礎做「超慢跑」，這個動作比走路更慢，「揼吓揼吓」就可以，怎會受傷？

我讀過些資料，膝蓋附近有很多血管，它們是要經過一定程度受壓先可以激活到骨膠原和鈣等，即是要走走，構成適量撞擊來刺激它。現在很多老人家膝蓋痛就是少了這個動作，整天坐在梳化睇電視，怎會不退化和膝頭痛？盧海鵬84歲，一年前上落車要人扶，之後每天在家「揼吓揼吓」1小時，現在小腿有肌肉了。三嫂以前話自己隻腳痛走不動，經過運動，現在100人跟她跑，她覺得跑步改變了她，這樣人傳人最好，一起逆齡。

半馬拉松是逆齡過程 買法拉利不如自己成為法拉利

「砰」！槍聲一響，20、30、40、50、60歲的跑手，全都彈出去，近70歲的我，一路追前，超越的跑手都比我年輕，相差可能是50年，這種逆齡感覺很開心。這年紀跑到每公里6分鐘配速很厲害，我現在半馬拉松完成時間是2小時24分鐘，每年快3分鐘很容易，希望80歲時比70歲跑得更快，半馬可以跑到6分鐘配速。年齡大，退化是定律，人該走得越來越慢，而我反而跑快了，即是逆齡，這樣就厲害。至於，馬拉松要快半小時很困難，又容易撞牆，還是喜歡跑半馬拉松。

有錢可以花幾百萬買法拉利，我情願給幾百萬教練。你買法拉利是車快，不是人快，而我是人車合一，這種快才有意思。以前跑步沒細想怎樣發力，隨教練學習後發現跑姿需要相關組織配合動作，先會跑得舒服安全，例如用哪組肌肉會使抬腿舒服些，步頻為什麼要在180。這些基本機制，明白了就不會追求跑快些，卻姿勢不好引致受傷。現在我一星期訓練3日，訓練器材大多用氣壓，力量輸出穩定，發力拉出、旋轉或放回鋼繩都有氣壓承托，又安全對關節負荷又細。

跑步其實像宗教，你相信了它，每天都會抽時間走走，就像每天都花時間念經或上教堂，學懂堅持。拍完一套戲可以一年半載後才再拍，跑步則是每天都做，現在我就算開工都是跑完才開工，即是生活一部份，不止活化身體，還強化精神層面。身體健康，人又快樂，我都沒想過自己70歲可以玩樂得這麼開心。

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