TAKE THE PLUNGE 放手一搏的勇氣 – 廖科樂
哪一個時間跳出舒適圈，是最適合自己的時間？相信只有靠自己把路走出來，才會有答案。廖科樂去年毅然跳出自己工作多年的環境，轉職教練，全程投入跑步，造就了自己成為今年「香港四徑超級挑戰（HK4TUC，下稱四徑）」的首位完成者。由只是喜歡越野跑的「樂仔」、到轉為教練的「樂Sir」、再演變成只用52小時完成298公里、14,500米爬升的「樂神」，這些都是他意想不到的收穫。
再接再厲
被喻為是香港越野跑界難度最高的挑戰，四徑今年再次在農曆新年展開。廖科樂經過了兩晚通宵，在年初三下午1時多跑抵梅窩，以52小時又2分鐘完成連走麥理浩徑、衛奕信徑、港島徑及鳳凰徑共298公里的挑戰，是今年19位四徑參加者中最快的完成者，亦是史上第四快的完成時間。這些表面看來是冷冰冰的數字，但其實在每一個完成者的背後，都總會有一個令人敬佩的故事，包括廖科樂的。
實質走在四條山徑，連同交通的時間只是52個小時，但其實廖科樂由有參加這個挑戰的想法開始，已經有一定的時間：「我們經常談論外面的世界有很多瘋狂的賽事，要去外國邊個邊個地方跑。但身為一個香港越野跑手，難得在自己成長的地方，有一個媲美世界級難度的挑戰，如果你是真的喜歡越野跑這件事，為何不先嘗試自己地方的挑戰？雖然這樣長的距離，當中一定有很多變數，但我就是想藉此看看從中會有甚麼得着。」
不過四徑另外一個特別的地方，不是你想參加就可以參加，其中一個方法，是要在事前寫一封信給四徑的創辦人Andre Blumberg，說明希望參加的理由，再由他去決定你是否已經準備好接受挑戰。而早在2022年，其實廖科樂也有入信申請參加2023年的挑戰，可惜當時並未收到回音：「我還記得自己第一次申請的信是寫甚麼，我是說自己每年都有留意四徑，並說自己已經準備好之類，但現在回想起，真的又好像沒有甚麼特別。」不過一次失敗就放棄，實在不像是一位運動員所為。而當他翌年再次入信時，他終於得到一次機會：「第二年我再試，今次我表明為了完成四徑而轉換了職業，放棄了穩定的工作，放更多時間在訓練上。但其實等到10月都未有消息，我已經準備好跑『4 IN 4』（即四天內每日走完一條徑，完成即可取得下一年四徑的入場券），『砌佢』。」「要夠喜歡」，對一件事要夠喜歡，是廖科樂經常說的。轉個頭想，要旁人也感受到的，感染到別人的，才許才夠。
事前準備時間不多，而且由收到通知到起步的那一天，中間還有一場HK100賽事，但廖科樂依然在出發前做足功課，看遍所有關於以往四徑完成者的訪問，包括片段、報導，抄下重點，亦有找不同的完成過的跑手出來請教：「我覺得勁的人當然可以參考，但是那些一心只想完成的人，更有值得參考的地方，因為他們的準備往往會更充足。而因為我也不是完全熟悉四徑所有路段，所以也有找不同的人出來請教，例如KFC（張祺豐，2023年四徑完成者）、Jacky Leung（梁俊強，2021年首位在50小時內完成四徑）都有向我提供補給位的參考，而且都給予我很大的信心。」
不過策略是一件事，始終一場耐力挑戰，心態才是最重要。「首先你要超級喜歡這件事，因為即使計劃有多周詳都好，小小意外都可以令你回家，但只有堅持，抱着無論如何都要完成它的心，一定要夠喜歡才可以。」
雖說廖科樂是今年以最快時間完成的跑手，但Andre Blumberg經常重申，四徑只是一個挑戰，從來都沒有排名之分，只有完成及不能完成而已。沒有獎牌，沒有獎金，只有個人榮耀。而就是這份榮耀，每一年都莫名地吸引跑手們出盡辨法換取站在起步點上的資格，以及燃燒自己的生命，換取在完成時親吻梅窩碼頭綠色郵筒的瞬間。
完成四徑，沉澱個多月後，對越野跑有沒有新的看法？廖科樂低頭想了一想：「有時真的需要在更長距離，才可以真正了解自己的極限、身體狀況，50公里、100公里、100英里這些距離我都有嘗試過，但是真的要去到四徑這種距離，才可以迫自己從中學習解決問題、應變與策略，對日後自己越野跑生涯的經驗都是很好的。」曾經染上賭癮的他，更說完成一個挑戰的快感，與以往在賭枱上贏錢來得更實在：「以前就算贏輸也好，感覺一覺醒來就甚麼都沒有，有點無謂。但現在看回自己四徑的相片，雖然是很短的3日，但經過漫長的準備過程，認真去對待訓練，原本真的是非常實在的。」
改頭換面
心態決定境界，沒有跳出舒適圈，為了加強訓練的「樂仔」，就沒有之後的「樂Sir」、「樂神」。在去年34歲之前，廖科樂放棄收入穩定的廚師工作，專心在跑界發展，創立「R33」跑會，收學生教跑步。33，就是想記下轉變的歲數。他說，現在1星期有7日都會教班，路跑與越野跑，運動場與香港各大山頭兩邊走，加上自己訓練，其實變相體力上的勞動更大。但享受嗎？得到的回報又是自己想像般那樣嗎？「我跳出來的目的都是想有更多時間做自己想做的事，不會想太多回報，過程也許不一定成功，但總要試，最後會演變成如何，我也不知道，我創立跑會的目的都是希望我的學生都可以這樣。至少我現在是享受這階段的，多了時間休息，在跑步上有更多的突破，我還想跑好一場UTMB、跑好一場全馬、甚至巨人之旅。」
放手一搏後，成與敗其實也很主觀。至少廖科樂得到的，目前是他享受的。當中的過程，相信足以他回味一陣子，再化作之後的動力。下一封信的內容，相信已在他腦海構思中。
裝備篇：
完成一次四徑，除了時間上的計算、飲食上的補給、身上的裝備都是重要的一環，廖科樂特別分享說：「在看完所有關於四徑的訪問及報導後，自己很在意去年尼泊爾跑手Nugo與日本跑手井原知一在鳳凰徑失溫的故事，所以在出發前特別再添加保暖裝備。「即使天氣報告是這樣說，但上到山是另一回事，加上人會透支，如果在某個細節上沒有做到，一失溫就完了。」
而在鞋方面，廖科樂說前三條徑都是穿上了由著名超級長跑好手François d’Haene與SALOMON共同開發的最新款S/Lab Ultra：「S/Lab Ultra標榜針對超長距離而設計，所以我第一時間就想穿它。雖然它比S/Lab Genesis在重量方面重了少許，但無論緩震及回彈的效果都比想像中好，而且很包腳，十分舒適。」
去到鳳凰徑，他就因應濕度較高的天氣，更換了S/Lab Genesis陪他走完最後70公里的路段：「會換回S/Lab Genesis的其中一個原因是因為我已經穿了它有一段時間，較為熟悉它的性能，我知道鳳凰徑有較多上上落落的路段，而且是大級的，S/Lab Genesis的緩震可以保護到我當刻的腳痛。」
而今次訪問他腳上的這一對最新的Genesis，是他近來日常訓練最常穿的一雙。「它的前腳掌觸地反應很好，當然回彈或許不及S/Lab系列，但日常訓練已很足夠，走在碎石路、一些需要技巧性的路，反應都十分快，我自己都十分喜歡。」
四徑的心路歷程：
麥理浩徑 – 100公里（所用時間13小時45分）
「最深刻是最後一後萬宜水庫返北潭涌時，大家看着我的GPS，提醒我原來開到4分幾pacing衝線。其實是因為自己心情很興奮，感覺好像是打完第一個大佬。而當看到Andre在終點搖牛鈴歡迎我的時候，就感覺更加神奇。因為以往每年在IG才見到的畫面，今年居然可以親身感受到。」
衛奕信徑 – 78公里（所用時間15小時46分）
「在衛徑最深刻的當然是受傷，在太和7仔前的平路拉傷右大腿。當刻第一時間就覺得前面的發揮都浪費了，但很快就知道不可以再困在這個想法，反而是想如何調整每一步落腳，繼續向前行。自己第一次連走紫羅、孖崗，其實身體已經很累，體力消耗得很快。最後一段落赤柱其實已經很辛苦，但聽到Lena（Supporter）在終點大叫我個名，當刻覺得她頭上好像有光環似的，麥理浩徑那種衝線的興奮心情又再湧上心頭。」
港島徑 – 50公里（所用時間7小時41分）
「去到港島徑其實最大的心理壓力就是趕船，如果錯過原定的計劃在8小時內完成，就要浪費3小時等下一班船。一開始我更迷失方向，找不到入口。而且可以跑到的路段，我也用力去跑。同樣地按計劃完成到我都是十分興奮，其實我52小時，每一刻都很興奮，哈哈！」
鳳凰徑- 70公里（所用時間12小時42分）
「最後一條都沒有太多想法，都是按原定計劃，最後引水道路段要跑都是要跑。而當時心想，我要第一個完成，所以也不敢放鬆，可以跑到的路段我都再加快。但去到羗山、靈會山、大東山，就真的是生存模式，又沒有水、沒有食物、人又累，但停下來也是無補於事，於是都是繼續前進。」
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