真的可以提神？破解能量飲品的6個迷思

近年能量飲品大熱，不少市民都喜歡飲用。不過這些運動飲品成份如何，飲用過量又會有副作用嗎？對身體產生什麼影響？什麼人士不適飲用？立即為大家拆解！

能量飲品｜迷思1：低卡？不會使人肥胖？

這些能量補充飲品雖然不含酒精，不過加入了咖啡因、多種維他命B、葡萄糖醛酸內酯（碳水化合物）及牛磺酸（一種氨基酸）等成份。以紅牛為例，每100亳升就含有糖分11克，換言之一罐250亳升的紅牛就有25克糖！所以要注意飲用能量的份量，否則會有機會致肥。

能量飲品｜迷思2：運動時大量飲用可補充水份？

不少人會在運動期間或運動後飲用能量飲品，其實能量飲品不會幫助他們補充體內水份，反而有可態導致脫水。原因是能量飲品的主要成份是咖啡因，咖啡因有利尿作用。很多人將能量飲品和運動飲品混淆，要認清運動飲品可以幫助人體補充人體水分，並提供糖份和礦物質，但能量飲品則不可。

能量飲品｜迷思3：任何人士都可飲用？

小童、孕婦以及對咖啡因敏感的人都不應飲用能量飲品，而飲用能量飲品時，亦不可同時服食會影響中樞神經系統的物質，包括酒精飲料或中樞神經系統藥物。

能量飲品｜迷思5：飲後不需睡眠？

能量飲品使人有活力的原因是當中有葡萄糖，但效用不會很久，所以還是需要睡眠。另外，能量飲品的咖啡因成份雖可提神，但由於其咖啡因含量比一般咖啡多，外國曾有人試過在短時間內吸收大量咖啡因而暈倒和死亡。另外，過度攝取咖啡因亦會產生頭痛、焦慮、心跳加速和影響睡眠質素等情況，所以絕不宜經常飲用能量產品來提神。

能量飲品｜迷思6：飲用份量有具體標準？

香港現時沒有設立能量飲品的相關法律，我們不妨參考澳洲的法例，經配方的含咖啡因飲品（包括能量飲品），當中咖啡因含量不可少於每公升145毫克，但亦不可超過每公升320毫克。成人每日的咖啡因安全攝取量為300至400毫克，由此可見我們每天飲用的能量飲品應該是一罐起，兩罐止。

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