iHerbs必買推介！16款保健食品去暗瘡放鬆情緒助眠營養補充品推介！
iHerbs必買推介！男女適用supplement保健品推薦！都市人壓力大加上內外環境因素影響，容易導致失眠、壓力瘡、緊張等皮膚和情緒健康問題。想確保身心健康，大家可以透過攝取營養補充品去補充身體缺少的營養，今天為大家介紹16款iherb必買保健食品推介，能達致助眠、減壓、舒緩緊張情緒等功效，助大家尋回身心平衡。
iherb必買推介：保健食品supplement
要解決壓力瘡、失眠、緊張負面情緒，以下介紹5種減壓助眠的保健品成分，可以在不同領域幫助身體達至減壓和放鬆功效。
想要舒緩緊張情緒也可由冥想入手： 入門必學正念冥想方法、技巧、好處！
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iHerb必買推介：維他命B
維他命B雜對於人體實在有太多好處，當中如果缺乏B1、B5、B6、B12都跟情緒及精神問題有關；而B3則跟皮膚有直接關係。進食維他命B雜補充品，可以幫助減壓對抗負面情緒及有助提升睡眠質素。
iherb必買推介保健食品：Bluebonnet Nutrition維生素B減壓配方（100粒）$170.4
包含純淨的高效維他命B族，以及來自L-抗壞血酸的維他命C，當中不含麩質，適合素食人士。
iHerb必買推介保健食品：Bluebonnet Nutrition維生素B減壓配方（100粒）$170.4California Gold Nutrition南非醉茄補充膠囊（180粒）$126.5
南非醉茄是一種有助於平衡身體系統的適應元素，每日一粒可以調節壓力荷爾蒙，當中無麩質、無GMO、無大豆，適合素食者服用。
iherb必買推介保健食品：Solgar B-Complex with Vitamin C Stress Formula 250 片 $200
無麩質、小麥和乳製品的配方適合全素人士服用。
iHerb必買推介：南非醉茄（Ashwagandha）
南非醉茄（Ashwagandha）－舒緩緊張情緒
相信你有聽過壓力荷爾蒙皮質醇吧？皮質醇過高會令人壓力及焦躁感上升，同時也會令衰老加快。根據2012年印度Indian J Psychol Med的一項研究指出，南非醉茄（也可稱為印度人參）可以抑制皮質醇，舒緩緊張情緒。
iHerb必買推介保健食品：Nature's Bounty Anxiety & Stress Relief 50 Tablets $185
每份含200 毫克 L-茶氨酸，能有助於緩解偶然的焦慮和壓力，幫助情緒穩定和放鬆。
iHerb必買推介：Relora－助眠
Relora是一種具有鎮靜作用的成分，醫學上會用作治療焦慮症，但輕劑量的Relora則能有助抗壓、助眠及調節皮質醇水平。
iherb必買推介保健食品：FutureBiotics Relora補充膠囊（90粒） $182.4
Relora是一種純天然的補充品，當中的專利配方將木蘭皮和黃柏皮提取物混合，每天吸收500毫克，幫助抗壓。
iherb必買推介保健食品：NOW Foods Relora 300mg 60粒植物膠囊 $112
Relora是一種經醫級驗證的紫油朴與黃柏植物萃取物的混合物，有助於身體對可能導致神經緊張、煩躁、疲憊、憂鬱及緊張飲食的暫時性次要壓力的反應。
iherb必買推介：褪黑激素（Melatonin）－助眠
人人知道睡眠充足對皮膚好，所以褪黑激素正正就是助眠的好幫手。褪黑激素是一種由大腦內松果體生成的一種賀爾蒙，在夜半份是分泌的高峰時間，醫學上褪黑激素也是用作調理失眠問題之一的方法。建議每晚進食褪黑激素之後先關上燈，在黑暗的環境褪黑激素會分泌得較好呢！
想提升睡眠質素也可試試泡腳：中醫師講解足浴5大好處！睡前進行效果更佳！
iherb必買推介保健食品：Natrol褪黑激素膠囊（150粒）$102.7
褪黑素是一種夜間睡眠輔助劑，有助於建立正常的睡眠模式，不會變得依賴，適合於睡前20分鐘服用1粒。
iherb必買推介：Natrol色氨酸
色氨酸是用作代謝成褪黑激素的原料，補充色氨酸的目的跟補充褪黑激素相似，都有安眠的作用，不過色氨酸適合早上服用，當吸收再轉化成褪黑激素供晚上使用。
下巴生暗瘡，也許你會以為生理期影響，但如果生理期過後仍不停生長，那就要想想自己是否壓力過盛了。女性荷爾蒙的改變會令暗瘡集中在下巴位置生長，嚴重者可能會伸展至頸部甚至頭皮上，到時就要去看醫生了，所以在輕微發現問題時就要對症下藥。
iHerb必買：針對暗瘡supplement推介
在內在減壓調理以外，以下一些針對暗瘡方面的營養補充品也可供參考，以及記得不要擠暗瘡，不時作溫和的去角質動作，減少發炎感染的可能性。
iherb必買推介保健食品：Now Foods L-色氨酸膠囊（120粒） $151.86
L-左旋色氨酸是一種對於生產褪黑激素的重要成分，同時有助於維持正面情緒，保持健康睡眠模式及強化抵抗系統。
iherb必買推介：綠茶素（EGCg）
大家知道綠茶有抗氧化的功效，那把綠茶當中的綠茶素變成補充品，同樣可以消炎抗氧。 EGCg是茶多酚的一種，對壓力帶來的炎症抑制力較強，所以針對下巴及髮邊位置的壓力瘡較有效。
iherb必買推介保健食品：Now Foods EGCg膠囊（180粒）$132.8
一粒膠囊當中蘊含的植物營養素相當於2至3杯綠茶的活性化合物成分，包括多酚和兒茶素，有助於對抗自由基、保護皮膚組織健康，維持正常新陳代謝。
iherb必買推介：鋅（Zinc）－改善暗瘡肌
鋅是一種礦物質，主要製造及分泌荷爾蒙的所需養分，包括性荷爾蒙、生長激素及胰島素，因此直接影響青年人成長時的荷爾蒙轉變，但當你缺乏鋅，皮膚是第一個受到影響的地方，從而出現水油分泌不平衡，引起暗瘡，所以補充鋅也是改善暗瘡肌的一個方法。
iherb必買推介保健食品：Jarrow Formulas Zinc Balance膠囊（100粒）$61.8
Zinc Balance把L-蛋氨酸鋅及葡萄糖酸銅完美結合，鋅和銅都是減緩氧化的重要角色，同時礦物質鋅可促進骨骼和免疫功能。
iherb必買推介：益生菌－舒緩緊張情緒
益生菌存在於人體腸道內，是人體細胞數量的10倍，數量驚人！而它的作用就是分泌神經化學物質以調節內分泌，所以適當地攝取益生菌可以緩解因壓力荷爾蒙帶來的焦慮感，同時改善心理健康。
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