【旅遊健康】搭飛機暈機浪極掃興 7招紓緩「動暈病」

不少港人現時不論時長假或短假，都希望「飛出去」享受一個周末，但曾否發現不少人坐飛機時都會有「動暈病」(Motion Sickness)，即俗稱的暈浪。如果在機上暈浪，應如何處理？專家提供7點貼士。

動暈病是指旅移乘坐交通工具時，因顛簸不定，使視覺與內耳平衡機制之間產生混亂，出現噁心嘔吐等徵狀。英國《太陽報》最近報道，專家也認為在飛機上出現不適並都不理想，因為飛機上資源有限，空間狹小，要處理動暈病較困難。

不過，若真的出現動暈病，應該：

切勿在飛機上走動或站起來，應留在原座位上，這有助於保持低重心。
低下頭，閉上眼睛，將重心降低一點，有助減輕頭暈感。
避免看螢幕，嘗試入睡。
如果難以入睡，可選擇聽有聲的書或收音機來取代視覺娛樂。
如果坐在窗口位，可看著地平線並保持頭部不動。
有時頭暈是暈動病的一種，但有時也可能是脫水造成。機艙空氣可能非常乾燥而導致脫水，即使沒有不適，也應喝大量的水。如果出現噁心或胃病，脫水可使症狀惡化。特別是如果喝了酒，應多喝水。
有噁心可以吃一點食物來緩解，少量清淡的食物可以減輕一些噁心感。如果嘔吐或腹瀉，請選擇BRAT飲食———B代表香蕉（banana）、R代表米（rice）、A代表蘋果泥（Applesauce）、T代表吐司（toast），一點點餅乾或麵包也能緩解噁心感。
如果以上7種方法都沒有，可能需要請空中服務員協助。

（參考資料：英國《太陽報》）

原文刊登於活好的So Fit So Good
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