假期後抑鬱｜總是提不起勁？趕走Monday Blue這樣做

發布於 2024年01月03日09:03

未玩夠，好想繼續放假，無所事事瞓到黃朝白晏，盡情吃喝玩樂… … 可惜開心的日子總不長久，就如這個故事的主人翁阿美一樣，快活過後，返工一條蟲……

阿美在銀行任中層管理人，由於工作繁忙，一星期平均工作六天，每天10至12小時，即使是星期日，阿美也要在家中埋首工作，沒辦法好好休息。因此，每當遇上聖誕、新年或復活節等長假期，阿美一定盡情玩樂。

在剛過去的農曆新年，阿美更特別申請年假，讓她可以連續八天休假。可是在長假期後，阿美突然對工作產生抗拒，情緒顯得異常低落，對工作完全提不起勁，情況跟患上抑鬱症相似。

相信大部份「打工仔」都像阿美一樣，對假期總是趨之若鶩，巴不得放下繁瑣工作，全情投入假期的懷抱。可恨開心時光總是溜走得無影無蹤，每每在長假期後便會湧現失落的情緒。其實，這只是正常的心理投射，並不是病，所以不需處方藥物。大部份人不消一會便能重新適應繁忙而令人緊張的工作情緒，亦會重新配合急促的生活節奏。

不過，小部份人在長假後不願意返回工作崗位，甚至抗拒上班，則可能代表他們在工作上正面對一定的壓力，例如﹕

上司要求過分嚴苛。
同事間常有不愉快的相處經歷，甚至衝突。
自覺工作太辛苦，得到的回報卻不成比例。
當事人不喜歡現在的工作性質。以上原因都會令人對工作產生負面看法，因而極不願意返回工作崗位。另一方面，若在假期後出現情緒困擾，問題亦可能與個人處理情緒的技巧有關。

情緒是主宰行為的重要原動力，嘗試了解自己的負面情緒，就能儘量減少情緒的殺傷力，同時把它轉化成生活的動力。如果是因為上述的原因令自己抗拒上班，便應找出那些是自己可以控制或選擇，並對症下藥。
在長假期完結前一天，暫停玩樂，讓自己可以在家中安靜休息，以預備重新投入工作。
嘗試尋找工作中的快樂事情，或思考工作所帶來的滿足感，從而減少對工作的抗拒。
參加專業課程及活動，如家福會舉辦的「全人專業服務」，學習不同的減壓方式。（為保障個人私隱，個案內容曾經修改）

撰文：香港家庭福利會高級經理李淑儀
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