跑手分享：全馬後足底筋膜炎治療過程

足底筋膜炎是指腳底下方的筋膜撕裂而產生疼痛，其成因多數是因為：
1）長時間步行或跑步
2）足部過份扁平（即扁平足）令足底筋膜受到過份拉扯而引起發炎。

患者常見會有後跟痛症，特別是久休再走時。所以早上下床或長坐後，痛症最為明顯。

筆者情況是比較特別（可以說是特別白痴），在跑步時，差錯腳拗柴令足踝內翻（物理治療師表示只有少於15%機會出現這情況），導致足踝附近的脛後肌起始點發炎。

之後筆者一直沒有處理好，還繼續練習和完成了馬拉松賽事。之後問題來了，由於脛後肌長期發炎，所以沒有拉起筋膜而令其長期受壓，情況就好像扁平足一樣。

在一次間歇跑後，用上5k配速走7隻400後，就痛得連行路都舉步維艱。翌日，立即找物理治療師處理，而得到的判症就是「足底筋膜炎」。

之後的十星期，每星期中都會找物理治療師一次。主要是先針灸（最少一次30針、最多一次是50針），再做衝擊波。

中西醫現時都會用針灸，中醫針灸主要疏通經絡、調整氣血；而西醫和物理治療師用針主要是放鬆肌肉。

而用在筆者上的治療方法，就是用針刺穿受傷而過了急症期的軟組織，從而製造細微傷口來刺激結構重新生長和修復。

衝擊波只能夠做到針灸製造傷口的原理，是將空氣加壓做成壓力波做破壞。正常會感覺針灸會比較痛，原因就是針灸是會令患處出現傷口。

經過十次物理治療後，筆者可以在沒特別痛楚的情況下完成全馬拉松賽事。之後回港後再做一次例行檢查（沒有針灸只做衝擊波），感覺是復原了99%。間中起床落地和高速間歇跑後，腳底還是有一點感覺，應該是筋膜重生得不是100% 好，但不影響跑步下，用網球放鬆就可以解決。

針灸的痛是會令不其然全身出汗，比起小腿、腳腕、頸、腰部，是筆者針灸過最痛的位置。

建議各跑手病向淺中醫，在腳底有輕微痛症時，立即求醫，可能不需要針灸又或者可以減少針灸次數。

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