睡眠不只計時 比起瞓得夠 規律作息更有益健康
以為每晚睡夠8小時便是健康？一項最新研究顯示，睡眠質素不但取決於時間長短，規律性的作息可能是關鍵因素，因為即使你每天睡足7至8小時，若無法維持規律作息，仍可能大幅提升心血管疾病及死亡風險，其中女性族群的影響更為顯著。
睡太久增死亡風險
一項刊載在《Scientific Reports》的研究，對南韓兩個地區的逾9,600名40至69歲成人進行長期追蹤超過15年，以探討睡眠習慣與死亡率的關係。
結果發現，維持每天7至8小時睡眠時間並保持規律作息的人，死亡風險最低。相比之下，睡眠時間超過8小時的人，死亡風險提高27%，睡眠時間不足7小時亦會令死亡風險增加11%。
不規律睡眠女性影響更大
如果睡眠時間與作息規律性同時出現問題時，健康風險更加明顯，例如短時間睡眠搭配不規律作息，死亡風險會急升28%，即使長時間睡眠但配合不規律作息，死亡風險更會上升33%。不規律的作息對女性的影響甚至男性，例如男性短睡眠及不規律作息，死亡風險會增加38%，但發生在女性身上便會令死亡風險大幅上升78%。
研究人員指出，結果反映維持每日在固定時間就寢及起床，並保持7至8小時的規律睡眠習慣，對延長壽命與維護健康十分重要。
【本文獲「健康醫療網」授權轉載。】
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