血型減肥法｜4大血型最適合的瘦身菜單＋運動！AB型血需少量多餐、O型血減肥需多吃XX？

【血型減肥法】血型不僅能代表一個人的個性，也與個人的消化系統及體質有密切關係，而源自於美國自然療法學者Dr. Peter J. D'Adamo研究出來的「血型療法」，就正正是根據不同血型的特性而提出各自合適的減肥模式，當中透過各種血型專屬的飲食控制及運動，就能大大提高瘦身的效率，從而達到事半功倍的減肥效果！

血型減肥法：O型

O型血作為世界上最早出現的血型，由於生活型態以狩獵為主，因此具備強大的消化能力，尤其可以多吃低脂肪高蛋白的肉類，相反穀類或是豆類的食物就會較難消化，建議瘦身時期要避開。

適合的減肥食物：瘦牛肉、羊肉、雞肉、魚（鱸魚、鱈魚、鱒魚、鮭魚）、海帶、海鮮。
應避免或增胖的食物：穀類、小麥類、豆類等。
適合的運動：O型人相較於其他血型會更精力旺盛，因此適合各類型可消耗體力的運動，像是鍛鍊體能的重訓、TABATA等。

血型減肥法：A型

源自亞洲及中東地區的A型血，主要透過農耕生活來獲取能量，同時也發展出最能消化蔬菜、水果、植物性蛋白質的生理系統，而對A型血人來說會容易囤積脂肪的紅肉則要盡量避開。

適合的減肥食物：蔬菜、豆腐、豆漿、燕麥、魚、雞肉、水果（梨子、桃子、蘋果、無花果、莓果等）。
應避免或增胖的食物：不好消化的紅肉如牛、豬、羊。
適合的運動：A型人的個性易緊張，因此要避免過度的勞累，而能舒緩身心靈的瑜伽和冥想就最為適合。

血型減肥法：B型

B型血的起源可以追溯至游牧民族，因此在飲食習慣上特別能夠消化肉類和奶製品，而這些食物更能幫助他們提升代謝能力。而麵條、玉米等澱粉麩質則要減少攝取，因為當中含有的成分會使B型人代謝變慢。

適合的減肥食物：綠色蔬菜、芝士、各種肉類、水果（香蕉、葡萄）。
應避免或增胖的食物：粟米、蕎麥、小麥、堅果類。
適合的運動：B型適合規律性的運動來保持頭腦清醒，可以嘗試踩單車、網球、拳擊、跳舞等運動。

血型減肥法：AB型

綜合A型與B型特性的AB型，是近代才出現的血型，而他們的腸胃會比較敏感，因此飲食上要盡量以少量多餐為主，同時需著重於簡單烹調及營養均衡的料理，而味道多呈酸味的鹼性水果也很適合AB型人。

適合的減肥食物：蔬菜、水果（櫻桃、葡萄、西柚等）、雞蛋、海鮮。
應避免或增胖的食物：碳水化合物、煙燻肉類、咖啡因、酒精。
適合的運動：由於AB型性格宜靜宜動，因此靜態活動（瑜伽、太極）或體能運動（跑步、游泳）都很適合，可以根據心情而嘗試各種不同類型的運動。

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