大學生壓力爆表！調查揭97%支持心理求助　但僅2成真正行動

【健康醫療網／記者陳靖安報導】近年由壓力、情緒引起的校園危機事件屢見不鮮，學業壓力、人際關係與未來不確定感增加，大學生的心理壓力逐年升高。中華民國諮商心理師公會全國聯合會今年延續2023、2024兩年的大專學生壓力調查計畫，結合「社會情緒學習（SEL）」的議題，廣納全臺2,558份大專院校學生樣本。共同參與調查的國立臺北教育大學心理諮商學系陳柏霖教授說明結果，「壓力心態」是最為重要的轉換器，能決定壓力到底是推動進步的能力，或是阻力。

40%大學生具自我覺察能面對壓力　但仍有5%調適困難

陳柏霖教授表示，調查發現40%的大學生社會情緒能力佳，這些學生雖傾向低估自身能力，但具備高度的自我覺察與反省力，能在壓力中保持彈性與自我善待。特別是大四學生能展現出較佳的心理韌性，可將壓力視為自我成長的契機，因應壓力的能力較好。然而，仍有5%社會情緒能力較弱的大學生，因為對自己不夠瞭解，在生活適應和調適能力都遇到困難，校園仍需加強針對高風險族群的心理支持與輔導措施。。

97%大學生支持心理求助　實際求助者僅20%落差大

在心理求助行為方面，97%的大學生支持青年心理健康支持方案，但實際求助比例僅有20%；多數學生仍偏好傳統面對面的心理諮商，也有部分學生嘗試使用AI工具調節情緒。

師大學生會會長黃莨騰指出，大學生正處於獨立與依賴並存的階段，在學業、未來規劃與人際互動中面臨多重壓力，更需外界的引導與支持。政大研究生學會副總幹事林祐表示，研究生的心理困境則來自於「不被看見，不能停下」，擔心老師誤解、論文進度不能停，無法為自己按下暫停鍵，導致心理調適更加困難。

心態才是面對壓力的關鍵　心理諮商資源應提供實質幫助

臺灣諮商心理學會王郁茗副理事長提醒，應注意AI新工具的使用，是否能真正提供學生實質協助。諮商全聯會常務理事胡延薇也呼籲提升心理諮商資源的可及性，擴展服務範圍，亦可透過公眾宣導、名人的倡議，減少心理諮商的污名化，讓更多學生勇於尋求專業協助。

胡延薇常務理事表示，「壓力不是敵人，心態才是關鍵」，期望透過這項調查結果，提供教育單位與心理專業人員在政策與實務上的參考。現代社會需要能容納情緒的空間，情緒教育向下扎根尤為重要，一同培養年輕世代面對未來挑戰的心理韌性，邁向「幸福校園、健康臺灣」的願景。