中大研究揭靜觀助長者由「孤獨」變「不孤獨」
根據哈佛大學的研究，估算全球有一半人口將經歷心理健康問題，心理健康問題已成為全球公共衞生的重要挑戰之一。中大研究團隊在過去20年已完成了超過 15 項靜觀相關的研究，探討在社區應用靜觀應對慢性痛症、焦慮、憂鬱及孤獨感等多種狀況。團隊日前於香港首個亞太區靜觀國際會議上發表的最新研究成果，發現以靜觀為核心的介入措施能明顯減輕長者的孤獨感。
中大舉辦香港首個亞太區靜觀國際會議
靜觀治療是有科學根據的嶄新認知治療方式，能讓患者有意識地通過一個不加批判的心態將注意力帶回到當下的自己，察覺自身的思想、情緒和身體反應，如實地接納自己「當下」的所有經驗。內觀則源自佛學，是一種更深入的冥想狀態，通過觀察個人的內在體驗來洞察事物的本質。
是次研究結果顯示，有孤獨感的長者在接受了為期8星期的專業靜觀訓練一年後，孤獨指數由最初平均4.84分降低至4.18分，並有7.3%長者表示由感到孤獨改變為不孤獨。更令人鼓舞的是，參與靜觀訓練組長者的焦慮水平（以 STAI-trait 評估）持續下降，顯示靜觀訓練有助改善心理健康，並具長遠成效。
有效助長者提升心理健康
黃仰山教授表示：「初步研究結果顯示，以靜觀為核心的介入措施可減輕長者的孤獨感，同時改善他們的心理健康，研究團隊會進一步比對靜觀組與對照組的差異。靜觀不僅提升了他們的心理健康，還為臨床應用提供了重要的數據。在面對日益嚴峻的人口老化挑戰，靜觀訓練可視為有助提升長者生活質素的重要工具。」
Text：Fion 延伸閱讀：
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