足浴好處！中醫師講解泡腳功效！天天泡腳好處改善腸胃消化功能！
足浴好處/泡腳功效！每天都可以泡腳嗎？泡腳一天能泡幾次？泡腳要泡到小腿嗎？泡腳一次要泡多久？「足浴」是近年不少女明星的保養習慣，被喻為有效去水腫、美顏和養生功效。但其實足浴也十分講究，不論容器、水温或水位等都要注意，所以今次邀請了香港註冊中醫師 - 張家穎 Karen Cheung，為大家講解足浴5大好處、泡腳該放甚麼、最佳泡腳時間等分享，讓大家更了解這個深受女性歡迎的美容秘訣。
足浴好處及功效：加速新陳代謝
足浴時會令下肢血管擴張，從而增加血流，能促進氣血運行，加速新陳代謝同時，又能紓緩肌肉疲勞。
足浴好處及功效：調節內分泌
足部及小腿附近是眾多保健穴位的聚集之處，足浴能刺激這些區域，透過經絡系統來疏通臟腑氣血，以及調節內分泌。
足浴好處及功效：達至外治作用
另外張醫師指出，如果在足浴中再加入合適的藥材泡腳，藥物透過皮膚吸收，還可達到外治的作用。
足浴好處及功效：改善腸胃消化功能
足浴時熱力使心跳及血流加快，可加速人體新陳代謝，加上配合按摩足三里穴位，更可改善腸胃消化功能，令脂肪及水濕較不容易積聚。
足浴好處及功效：減輕水腫
若水温恰當能令額頭及後背微微發汗，可以幫助身體祛除多餘水濕，達致減輕水腫的效果，但張醫師提醒大家，足浴時不可發汗太過或汗後吹風，會容易着涼。
每天也能進行足浴？
張醫師建議一般人每日都可進行足浴，但無需過於頻繁，最多一天一次就可以，每次可以浸10 - 30分鐘。於夜晩睡前30分鐘至1小時足浴，有助放鬆肌肉、安神助眠。
避免這兩個時段足浴！
首先避免餐後1小時內足浴，因熱水會令下肢血管擴張，從而血流增多和增快，而供應於消化器官的血量便會相對減少，容易引起消化不良。其次避免空腹足浴，由於空腹時人體血糖較低，體虛人士在這個時候時足浴，會容易產生頭暈徵狀。
每個人都適合足浴？
張醫師指出大部份人士皆可足浴，但由於足浴時會令心跳加快，所以患嚴重心血管疾病人士進行足浴可有風險。而嚴重皮膚病患者、足腿部有損傷未癒合時不應該足浴，以防產生感染。
另外，嚴重糖尿病、周圍神經病變患者的神經末梢功能失常，難以感覺高温，如有不慎可導致燙傷，所以足浴時應使用温度計準確量度，將水温控制在體温左右。
避免利用金屬容器足浴
足浴時避免利用金屬容器，因散熱過快，難以保持足浴温度，而且如果在熱水中加入中藥材，亦較容易產生化學反應，從而釋出有害物質。所以張醫師建議，利用木、陶瓷或膠為足浴容器材質，效果會更佳，而足浴機更可達至保温效果，能維持熱力。
水温控制在38°C - 42°C
張醫師建議，足浴時水温可控制在38°C-42°C，水位於腳踝以上至小腿，效果會更佳。因為水温過高會較易損害皮脂膜，令皮膚變得乾燥，同時亦容易造成頭暈或心臟負擔。如果擔心皮膚乾燥，可以在足浴後擦乾雙腳，塗上滋潤乳液，防止皮膚角質層的水份流失。
足浴時可加添生薑、艾葉及粗鹽
張醫師建議手腳冰冷、體質虛寒的人士，可用適量生薑或艾葉加入水中煲滾，略變涼後，混入熱水中泡腳，有效增強温經散寒的功效。
而平時常熬夜、頭痛、容易口乾咽喉痛、生口瘡的人，大多數都是虛熱上浮的情況，所以可以在足浴中混入少量粗鹽，有降虛火的作用。
香港註冊中醫師 張家穎 Karen Cheung
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