【孩子哭鬧】仔女情緒起伏大好苦惱？適當應對助發揮天賦 介入處理要緊記7部曲
有時候，強烈的情緒是驅使熱情的重要動力來源，也是某些人天賦得以發揮的重要關鍵。強烈的情緒是推動熱情的燃料，造就了某些人在任何領域的驚人成就。但從另一部份來說，強烈的情緒起伏有時候也會帶來損害，除非我們學會如何管理自己的個性。
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一般來說，情緒會強化認知的功能，像是有些高天賦的人，在情緒下能夠增強思維和處理信息的表現，因為情緒涉及聚焦、注意力、創造性問題解決和高級推理的能力。不過，高天賦者也會承受許多情緒的感受與強度，不少高天賦者終身都會在情緒高低起伏之中擺盪，使他們不時質疑自己的心理穩定性，這也是高天賦孩子常常困擾的原因之一 (Fonseca, 2011)。對於孩子的情緒強度，我們可以有些原則來幫忙他們緩和情緒和應對策略。
1/ 教導孩子認識自己的情緒
情緒教育越早越好，這對孩子好處多多。情緒是很抽象的，越小的孩子越難以理解。不過將抽象的情緒或感覺變成具體的事物，是情緒管理中關鍵的第一步。像是透過情緒詞彙、辨識情緒、情緒表達等等都可以。
2/ 幫助孩子發現自己獨特的情緒階層
每一個人的情緒，從平靜到爆發再到平復，都會經過以下七個階段，分別是：平靜->壓力->躁動->加速->爆炸->消弭再到平復。這七個階段的特徵以及表現，每個人都不一樣，因此我們最重要的，並不是壓抑孩子不生氣，也不只是教孩子要平靜，而是幫助孩子去認識他自己的情緒七階層，並帶著孩子了解。什麼場合、什麼方式是可以讓自己平靜的，什麼時候開始有壓力？壓力指數到多少的時候會激躁？當壓力過大的時候會有那些躁動的反應？當在加速的時候有什麼感覺？了解自己的情緒階層，能夠幫助孩子找到應對的方法，讓他在情緒爆發時找到緩和的機會，與自己的情緒共處。
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3/ 制定不同情緒階層的應對計畫
一旦我們理解孩子的情緒階層，就可以和孩子一起制定因應的策略。這些策略可能包括放鬆技巧、離開現場、中斷反映，試著轉移能量、求助行為等等。在討論這些因應的策略或計畫時，請盡量不要只有口語上的討論，最好可以做成視覺化的提示，效果會好很多。
4/ 情緒爆炸時保持適當距離
當孩子的情緒爆發時，能夠適度的讓孩子跟他的情緒之間保留空間是很重要的，當然對於大人與孩子之間，這種空間也是降低衝突的重要關鍵。
5/ 找機會喘口氣、自我照顧
不管是孩子還是我們自己，都需要找機會喘口氣及自我照顧。要能夠保持適當情緒距離的方法很多，其中最簡化的方式是暫時離開，讓自己能夠保持冷靜。如果你不知道怎麼保持冷靜，可以直接表示自己目前「無法溝通，必須離開」。
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6/ 聚焦在你希望看到的目標行為
在整個爆炸的過程結束之後，請找出孩子在這過程中，你覺得可以保留且值得肯定的行為並給予肯定，而不是只看到不當行為。這背後的邏輯很簡單：「有肯定就有保留，想要保留就要肯定」。這是心理學裡面很簡單的法則，但我們在面對孩子情緒爆炸的過程中很容易忽略。如果情緒爆炸過程中，孩子爆炸時間比之前短，程度比之前小，如果這是你想要保留的部分，你就可以肯定孩子的努力，一但被你保留的元素越多，那慢慢的許多我們不喜歡的行為就會因被這些保留（肯定）的行為壓縮而減少。有關每一個孩子個別化的情緒階層的細項處理，除家人的細心觀察與嘗試以外，也可以透過心理治療和心理師進一步諮詢討論。
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7/ 任何情緒爆炸裡，都有可被教育的部分
雖然情緒爆炸令人很煩惱，甚至是生氣，不過這也是一個我們可以介入教育的機會（前提是如果我們還有心力的話，所以請務必記得先好好照顧自己，這才是更關鍵的部分），比如像是試著耐心的引導孩子注意力轉移、表達情緒、求助行為等等，這些都是可以思考的部分。
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Text : Mami Editorial
帖文授權轉載：陳品皓臨床心理師