正常刷牙方法｜每次餐後即刷牙正確嗎？檸檬水喝太多易蛀牙？牙醫拆解5大口腔健康迷思
很多人都會認為，自己有早晚刷牙，蛀牙未必會發生在自己身上。然而，都市人的飲食習慣問題，有可能導致牙齒表面礦物質慢慢流失，長此下去有機會形成蛀牙洞口。到底每次用餐後，立即刷牙是正確嗎？檸檬水或檸檬茶喝太多又是否容易引起蛀牙？即看康雅牙科中心的迷思拆解作參考。
康雅牙科中心指，香港人對牙齒健康意識愈來愈高，但仍然有不少人連基本的定期檢查也忽視，特別是成年人發現自己有蛀牙的時候，一般都不敢去求醫，直到牙痛到難以忍受才去治療。提醒口腔健康可以是全身健康的表徵。口腔健康與身體其它部分之間有很深的關係。人的牙齒和心血管系統之間存在連結，良好的口腔衛生可以塑造健康的體重，關節的健康也會從口腔表現出來。
口腔和牙齒可能會出現以下疾病：
- 龋齒：牙齒表面的蛀牙引起的疾病，可以透過定期刷牙和清潔來預防。
- 牙周病：牙齒周圍的牙齦發炎和感染，可能導致牙齒鬆動和脫落。
- 牙齒敏感：牙齒表面的牙釉質受損或腐蝕，可能導致牙齒敏感和疼痛。
- 口腔潰瘍：口腔內部的傷口和潰瘍，可能由細菌感染、口腔傷害或慢性炎症引起。
- 口腔癌：口腔內部的惡性腫瘤，可能由長期使用煙草、大量飲酒、過度曝露於陽光下等因素引起。
- 唾液腺炎：唾液腺發炎和感染，可能導致口乾舌燥和口臭。以上這些疾病都需要及早治療和定期檢查，以維護口腔和牙齒的健康。若患有口腔或牙齒疾病的話，對人體健康可能有影響，根據國際的臨床研究，還可能牽涉到糖尿病、心臟病、肺炎，甚至是癌症等4種疾病。
口腔和牙齒疾病有些是可逆轉的，而有些是不可逆轉的。
可逆轉的口腔和牙齒疾病包括：
牙齒蛀牙：在蛀牙初期，可以進行修復和填充，以防止蛀牙進一步擴大。
牙齦炎：在牙齦炎初期，可以通過改善口腔衛生習慣和接受牙科治療來逆轉病情。
牙周病：在牙周病早期，可以通過定期口腔清潔和治療來逆轉病情，防止疾病進一步惡化。不可逆轉的口腔和牙齒疾病包括：
牙齒脫落：當牙齒骨質疏鬆或牙齒受到嚴重損傷時，牙齒可能會脫落。牙齒脫落後，通常需要進行拔牙或進行牙齒植入手術等治療。
牙髓炎：當蛀牙擴大到牙髓時，牙齒就會感染。牙髓炎通常需要進行根管治療或拔牙等治療。
口腔癌：口腔癌通常是由長期使用煙草、過量飲酒和慢性口腔感染等因素引起的。一旦口腔癌發生，通常需要進行手術、放療或化療等治療。總之，口腔和牙齒疾病的可逆轉性取決於疾病的嚴重程度和治療的及時性。建議保持良好的口腔衛生習慣，並定期接受口腔檢查和清潔，以及及時治療口腔疾病，以確保牙齒的健康和美麗。
韓國人很喜歡自備牙刷出街，當每次餐後都會刷牙，這樣的行為正確嗎？康雅牙科中心表示，自備牙刷出街並在每次餐後刷牙的行為，從口腔衛生的角度來看是正確的。這樣可以及時清除飲食中殘留在牙齒表面的食物殘渣和細菌，減少口腔疾病的發生。
不過，需要注意的是，如果每天刷牙過於頻繁，可能會導致牙釉質受損、牙齒敏感等問題，因此建議每天刷牙不超過3次，每次刷牙時間不要過長，避免刷牙時用力過猛。
常飲用某些能量飲品、檸檬茶或檸檬水等，這些飲食習慣都會令口腔內的酸鹼度降低，令口腔環境偏酸性，容易形成蛀牙。有部份人喜歡食甜食，亦都是會較容易形成蛀牙。多數的甜食有黏性，容易黏在牙齒上成為細菌養份的來源。如果在日常口腔清潔時，沒有把甜食清除掉，細菌很容易就在牙齒上生長，日積月累就容易有蛀牙。
保護口腔和牙齒健康需要從小開始，並持續進行，這樣才能確保口腔和牙齒的健康和美麗。以下是實用保護牙齒的5個重點：
- 正確刷牙：每天刷牙兩次，每次刷牙時間至少兩分鐘，選用軟毛牙刷，使用含氟牙膏，並注意刷牙時不要用力過猛。
- 使用牙線或牙間刷：用牙線或牙間刷清除牙齒之間的食物殘渣和細菌，防止龍骨牙周病的發生。
- 避免食用過多含糖食物和飲料：過多攝入含糖食物和飲料會增加口腔中的酸度，導致牙齒腐蝕和龍骨牙周病的發生。
- 定期檢查和清潔：定期到牙醫診所進行口腔檢查和清潔，及時發現和治療口腔疾病。
- 戒煙和控制酒精攝入：戒煙和控制酒精攝入可以減少口腔癌和其他口腔疾病的發生。總之，保護牙齒健康需要由日常生活中的細節做起，遵循上述建議並養成良好的口腔衞生習慣，以維護牙齒的健康及美觀。
Text：Fion
資料提供：康雅牙科中心 延伸閱讀：