保健品補充品食用時間｜NMN、益生菌、維他命、膠原蛋白幾時食最有效？專家指︰食錯分分鐘有反效果！
不少人生活繁忙，日常生活中難以攝取充足營養，需要進食保健品、補充品補足身體所需。但你是否知道，以上提及的保健品與補充品需要在正確時機進食，才能發揮最大功效；若果進食時間有錯，分分鐘會傷身造成反效果！以下為大家提供保健品與補充品的正確食法與時機，即刻check下自己有沒有犯錯啦！
保健品補充品4大食用時間：
保健品與補充品的食用時間，與藥物大同小異，大致可分為 4 大類：
．空肚服：於飯前最少 1 小時，或飯後最少 2 小時後服用
．隨餐食：服用保健品/補充品後立即食飯，或食幾啖飯之後開始進食
．飯後服：飯後 1 小時內服用
．睡前服：睡前 30 分鐘內服用
保健品補充品服用時機 (1) NMN補充身體所需 適合空腹服用
NMN是一種身體原有的物質，在何時補充也可以達到保健效果，無論是吃飯前或吃飯後服用，均不會產生副作用。不過一般建議NMN可於一大早空腹服用，此時腸道經一晚休息後，適合補充NMN，方便NMN於其後一整天被身體吸收及發揮作用；另有部份人食用NMN後會出現精神亢奮，因此建議避免於晚間服用。另外若本身腸胃不好者，建議適合於早餐或飯後服用NMN。
保健品補充品服用時機 (2) 維他命B幫助提神 適合空腹服用
維他命B雜可提神及刺激大腦運作，適合早上空肚服用；同時要避免睡前服用，以免影響睡眠。
保健品補充品服用時機 (3) 飯後服用益生菌
上述多款補充品都適合空腹食用，然而近年大熱幫助腸道健康的益生菌，則建議飯後或進餐期間食用，而在進餐期間食用，更可有效提升益生菌的存活率。另外益生菌的菌種及種類眾多，專家建議可選擇天然、少糖及無添加劑的益生菌，比較貼合身體所需及容易吸收，對身體健康更有益。
保健品補充品服用時機 (4) 空腹食用礦物質易有副作用
多種礦物質均有助促進身體機能，例如鎂有助於減輕疲勞、維持正常的肌肉功能並維護牙齒，而鐵可幫助氧氣輸送、鋅則有助於支持認知功能。以上礦物質與益生菌一樣，更適合餐後服用。由於空肚食用礦物質補充品有機會引致肚痛或反胃等不適症狀，因此專家建議應選擇餐後服用，以避免副作用。
保健品補充品服用時機 (5) 葡萄糖胺＋鈣睡前服用效果佳
為了保護關節及令關節更靈活，不少會選擇進食葡萄糖及鈣片，這兩款補充品於臨睡前服用較為適合，一般建議於睡前2-3小時服用，亦可兩者一齊服以達至更佳效果，另外亦可與維他命C一起食用。
保健品補充品服用時機 (6) 維他命C易氧化分解宜晚上服用
由於維他命C容易被氧化分解，建議在晩上服用。另又由於身體不會儲存多餘維他命C，進食大劑量維他命C雖無害亦無益，因此亦建議無需要挑選高劑量維他命C補充品。
保健品補充品服用時機 (7) 空肚服用膠原蛋白最有效
不少女士會服用膠原蛋白以保持肌膚嫩滑與彈性，要發揮膠原蛋白最大功效，建議可於睡前空腹食用。若想達到美肌效果，除了補充額外膠原蛋白之外，均衡飲食同樣重要，兩者缺一不可。