台灣百萬網紅中醫公開10種護膚食物！減淡淚溝要多吃淮山？生吃XX可改善黑眼圈！
好的肌膚不僅來自外在保養，更與日常飲食息息相關，中醫學認為食物能調養臟腑、平衡氣血，從內而外改善皮膚問題。而中醫師出身、現為台灣百萬YouTuber的「77老大」就曾拍片分享10種護膚食物，當中針對不同肌膚問題對症調理，從根源改善膚況，原來只要吃對食物就能擁有好膚況！
護膚食物：淮山、黑木耳（改善淚溝、法令紋）
淮山（山藥）被譽為是天然補氣聖品，在中醫學屬於補益脾胃的食材。脾主肌肉，脾氣充足能讓肌膚緊實有彈性，減少因皮膚鬆弛而加深的淚溝與法令紋。淮山含有豐富的黏液蛋白，能促進膠原蛋白生成，幫助肌膚保持彈性。此外，其中的維生素B群也有助於細胞修復，讓肌膚更顯年輕。建議蒸煮或加入湯品，保留其營養。
黑木耳富含膠質與膳食纖維，能滋潤肌膚並促進腸道健康。中醫認為，腸道通暢有助於排出體內毒素，避免毒素堆積影響皮膚彈性。黑木耳中的鐵質和抗氧化成分也能促進血液循環，為肌膚輸送充足氧氣與養分，改善淚溝與法令紋的凹陷問題。
護膚食物：芹菜、綠豆（改善粉刺）
芹菜性涼，具有清熱解毒的功效，特別適合油性肌膚或易生粉刺的人。中醫認為，粉刺多由肺熱或濕熱內蘊引起，而芹菜富含維生素A與C，能有效清熱並減少皮脂過度分泌。其高纖維質也有助於腸道排毒，從根本改善粉刺問題。建議生吃或輕炒，保留其清脆口感與營養。
綠豆同樣屬於清熱解毒的食材，對粉刺與痤瘡有顯著改善效果。其中的多酚類物質具有抗炎與抗氧化作用，能舒緩發炎的粉刺肌膚，同時促進皮膚細胞的新陳代謝。綠豆湯或綠豆粥是常見的食用方式，建議少加糖以保持其清熱功效。
護膚食物：青瓜、番茄（改善黑眼圈）
青瓜屬於清熱利濕的食材，富含水分與維生素K，能有效改善因血液循環不佳或水分滯留導致的黑眼圈。其高含量的抗氧化劑也有助於減少眼周肌膚的氧化壓力，讓眼部肌膚更加明亮。無論是直接食用、榨汁或切片敷眼，都能為眼周肌膚帶來清涼舒緩的效果。
番茄含有豐富的茄紅素，能保護肌膚免受自由基侵害，改善黑眼圈的暗沉問題。中醫認為，番茄性微寒，能清熱養陰，促進眼周血液循環，減少瘀血形成的黑眼圈。建議生吃或製成沙拉，搭配少許橄欖油以增強茄紅素的吸收。
護膚食物：牛油果、奇異果（改善肝斑、曬斑）
牛油果富含健康脂肪、維生素E與C，是抗氧化的明星食材。中醫認為，肝斑與曬斑多與肝氣鬱結或紫外線損傷有關，而牛油果的營養成分能修復受損肌膚，抑制黑色素生成，淡化色斑。其中的單不飽和脂肪酸也能滋潤肌膚，提升保濕力。
奇異果被稱為「維生素C之王」，其抗氧化能力有助於抑制黑色素沉澱，改善肝斑與曬斑。中醫認為奇異果能養陰生津，調節肝臟功能，從而減少色素沉著。其高纖維質也有助於排毒，讓肌膚更加透亮。建議直接食用或加入果昔，保持其新鮮營養。
護膚食物：水梨、雪耳（改善乾燥、粗糙）
水梨在中醫裡是「滋陰潤肺」的聖品，尤其適合秋冬季節或長期待在冷氣房的乾燥肌。其豐富的水分及多醣體能由內補水，減少肌膚脫皮、緊繃問題，讓臉部恢復水潤光澤。建議直接食用或燉煮成梨湯，也可加入少許枸杞更能增強滋潤效果。
雪耳（白木耳）被譽為「平民燕窩」，富含天然膠質與多醣體，能深層滋潤肌膚，改善乾燥與脫屑現象。中醫認為，白耳能養陰潤燥，增強肌膚的保水能力，讓皮膚更加柔嫩有光澤。燉煮白木耳湯時，可加入紅棗或蓮子，提升滋補效果，長期食用更能讓肌膚水嫩透亮。
「77老大」最後在影片中補充，可以搭配每天早晚按摩腳踝附近的三陰交穴，能達到提拉、緊緻和撫紋的效果，超級抗衰老！
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