【提升抗逆力】孩子常常「輸唔起」？3大妙法 讓孩子平靜面對挫折
「這個遊戲一點都不好玩，我不要玩了啦！」當孩子因輸掉遊戲而發脾氣，許多父母都會感到無奈。為什麼孩子這麼在乎輸贏？其實，這並非無理取鬧，而是他們對挫折的調適能力尚不成熟。孩子害怕輸，是因為他們將輸贏簡化為「我好/我不好」，同時也渴望得到別人的讚賞，他們難以壓抑失落感，又或者覺得「没面子」。然而，人生不可能永遠是贏家。學會「輸得起」，比起學會如何去贏更重要。那麼，我們該如何幫助孩子培養這種坦然面對逆境的勇氣呢？
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1. 接納情緒，同理感受：成為孩子的情緒安全網
當孩子因為失敗而情緒失控時，他們已經夠難受了。這時候，指責只會讓他們感到更受挫、更難堪。我們應先接納他們的情緒，讓他們知道，這種感受是正常的。
練習同理心對話
當孩子因為輸掉遊戲而哭泣時，不要急著說「有什麼好哭的」，而是可以溫和地說：「我知道你現在很難過，因為你很想贏，對嗎？」這能讓孩子感受到被理解，並慢慢學習辨識自己的情緒。
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引導孩子表達
如果孩子有足夠的表達能力，鼓勵他們說出自己的感覺。例如：「可以告訴我你心裡是什麼感覺嗎？是有一點點不開心，還是很生氣？」透過這種方式，我們可以幫助孩子將抽象的情緒具體化，進而找到疏導的方法。
2. 重視過程，肯定努力：從「結果導向」轉向「過程導向」
孩子在意輸贏，有部分原因在於父母的態度。如果我們只在孩子贏時大力稱讚，輸時卻流露出失望，孩子會產生錯誤的連結，認為只有贏了才值得被愛與肯定。
強調「享受過程」
讓孩子明白，遊戲的樂趣在於過程本身，而不只是結果。可以說：「我看到你很努力地在思考怎麼走下一步棋，這讓我很欣賞。」
肯定孩子的進步
幫助孩子看到自己的進步。例如，可以說：「你這次的表現比上次更好了，雖然沒有贏，但你已經進步很多！」這能讓孩子將注意力從輸贏的結果，轉移到自身的成長。
欣賞孩子的努力
告訴孩子，欣賞他們所付出的努力。當他們專注於一件事情時，即使最終沒有贏，我們也可以說：「你真的很努力在練習，看到你這麼認真，媽媽感到很驕傲。」這能讓孩子將注意力從輸贏的結果，轉移到自身的成長。
3. 以身作則，解決問題：為孩子示範如何面對挫折
孩子會模仿父母的行為。我們面對挫敗的態度，就是教導孩子最好的教材。
化挫折為成長機會
當我們自己遇到問題時，可以向孩子分享如何應對。例如，如果不小心烤焦了蛋糕，可以笑著說：「好可惜！不過沒關係，媽媽已經學到這次烤太久了，下次一定可以烤得剛剛好。」這能讓孩子學習到，即使失敗了，也能保持樂觀，從中找到解決問題的方法。
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鼓勵再次嘗試
讓孩子明白，輸了並不丟臉，重要的是不要逃避。可以鼓勵他們：「比賽本來就是有輸有贏，有時你贏，有時我贏。要不要再試一次？」這能幫助他們建立越挫越勇的勇氣。
引導孩子解決問題
我們也應引導孩子主動解決問題。當他們犯錯或遇到困難時，可以鼓勵他們：「能解決的問題就不是真正的問題，不如我們一起想想辦法。」這能讓他們以積極的心態解決問題。
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培養抗逆力，從日常點滴做起
從好的角度來看，孩子的好勝心是一種激勵自己的動力，但同時，也需要「輸得起」的胸襟與勇氣。在日常生活中，我們不需要刻意讓孩子贏，應該讓他們體會「有輸有贏」本來就是常態。當孩子能從小樂觀、從容地看待成功與失敗，他們將能擁有不怕挫折、奮勇向前的人生態度，去面對未來的挑戰。
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