【節氣｜立春】春回萬物醒 辛香助陽氣 運動益氣血 疏肝迎新年

「立春」是二十四節氣之首，也是春天的開始。中醫認為，春屬木，對應肝，是萬物生發、陽氣初升的時節。在乍暖還寒的初春，白晝陽光溫暖、晚上卻仍寒風刺骨，應注意乍暖還寒的氣溫變化。

這時節適宜食用助發陽氣、調肝理氣的食材，推動體內的「春陽萌動」。如韭菜、蔥、芹菜、豆芽等生發辛香的蔬菜，有助疏肝解鬱。亦可搭配甘味食材如紅蘿蔔、山藥、百合等，健脾補氣。

減攝酸味 宜疏不宜收

中醫認為，酸味入肝，且有「收斂」特性，不利於肝的升發，所以應減少攝取酸味食物，如檸檬、梅子等。農曆新年期間，若飲食過度油膩，可喝薑茶、枸杞雞湯調理脾胃，溫補而不燥。

早睡早起 順應天時

立春陽氣升騰，應順應天時，早睡早起。運動方面，適宜溫和運動如散步、瑜伽、太極，不但可以活絡氣血、養神理氣，又可緩解冬季積壓的情緒。另外，春季肝氣旺盛，較容易出現煩躁易怒、胸悶懶散，應多接觸大自然和陽光，有助紓解身心；亦可透過冥想、深呼吸調息，以疏肝解鬱。

初春時節日溫差仍大，須注意保暖。外出應注意頸部、關節及足部保暖，避免風寒入體。室內亦應保持通風，以利空氣清新，減少病菌滋生。

（綜合資料：醫管局《中醫動》、《健康2.0》、《元氣網》）

原文刊登於活好的So Fit So Good
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