【運動】奧運帶起的運動熱潮：話你知運動的五大好處

巴黎奧運賽事一場接一場，你有被運動員的精神感染開始運動起來嗎？運動不單能改變體態及預防疾病，其實它還能夠改善心理及情緒！下文整理了適當的運動對我們心理帶來的五大正面影響，讓我們一起了解後開始好好運動吧！

一，改善抑鬱和焦慮

只要每星期進行三到五次、每次45分鐘的運動就能提高腦內啡的水平；從而產生愉悅感、發揮出抗抑鬱和焦慮等情緒等功效。

二，降低壓力

現代人生活節奏急速，很容易壓力大到喘不過氣；運動能幫助放鬆。建議可以做如瑜珈、游泳、跑步等運動，在運動時專注規律的呼吸，有助消除壓力、同時促進皮質醇分泌。

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三，增加自信

有研究顯示持續鍛煉超過六個月可以幫助建立自信心；尤其看到運動帶來的改變，會令人有成就感，進而更願意繼續運動。

四，提升睡眠質素

運動後的身體會比較疲累，情緒會較為放鬆；這樣的狀態下會更容易自然入眠。但要記得，要避免在睡前做劇烈運動以免興奮過度難以入眠。

五，改善記憶力

運動能幫助活化及增強腦力，同時提高大腦的運作表現。亦有研究指出，運動可強化海馬體，從而改善記憶力及預防認知功能下降等效果。

【本文獲 am730 授權轉載】

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