【月餅】月餅是中秋必備！那一款月餅熱量最高？教你如何健康享用月餅！

雖然各式各樣的月餅是中秋節必備的，但是月餅的熱量高，即使好吃亦要注意分量；過分攝取會令脂肪變多。建議與家人朋友分享月餅，不但可以控制分量、一起分擔卡路里亦比較健康。

月餅的款式眾多，其中熱量最高的非傳統蓮蓉月餅莫屬。一個蓮蓉月餅約180克，約有800卡路里；熱量相等於4碗白飯。另外，約100克的奶黃月餅則約有443卡路里；若以100克計算，熱量更是比蓮蓉月餅更高！

若想有較健康的選擇，可選擇熱量較低的冰皮月餅，每個約含250至350卡路里不等；但須留意的是，不同口味也會影響卡路里數值。

健康食月餅小貼士

一，選擇迷你月餅
現代人越來越重視健康，不少月餅廠商都有推出迷你月餅；每個約為45至60克，熱量只有約200卡路里，有助控制分量。

二，減少三餐分量
月餅熱量高，建議若當日有享用打算，可以減少三餐分量並以少油高纖為主。另外，可配合無糖茶享用月餅，協助消滯。

三，餐後食月餅
避免空腹享用月餅以避免因肚餓而不自覺進食過多分量。建議在餐後享用，並與家人朋友分享以減低卡路里攝取量。

【本文獲 am730 授權轉載】