想開始做運動但又懶？每天行路就是最好的開始
步行是最簡單、最安全的運動，就算抽不出時間運動，只要每日急步行最少15至20分鐘，就已經可以燃燒卡路里及降低患上心血管病的風險。
每天步數反映到生活形態
< 5,000步：久坐族
5,000至7,499步：低活動量，只於日常活動，無運動習慣
7,500至9,999步：中活動量，有做一定的運動，或工作需要走動
≥10,000步：高活動量
≥12,500步：高強度活動
每天平均行幾多步才算健康？
其實每日步數並無絕對的建議量，據美國2017年一項研究，港人每日步數冠絕全球，但平均每日也只有6,880步。雖然每日不一定要走到一萬步才叫健康，但多走絕對對健康有益。
如何增加步數？
佩戴穿戴式裝置如智能手錶、運動手環及計步器等，或以電話內置的計步app，都可以準確知道每天步數，再從而調整。
其次，應盡量利用碎片時間，例如每日早一個站下車，或到遠一點的餐廳食飯，都可以增加每日步行的時間。
放假時，則可選擇到郊外或遠一點的地方，無論是行山或逛街也好，盡量在空餘時間多增加運動，就可以將慢性病的風險進一步降低。
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