瞓唔好關肝事？捱夜易傷肝？全港1/4成年人肝出事 4招自救逆轉肝危機！

肝臟是人體重要器官，肩負營養代謝、儲存營養、解毒排毒及免疫防禦重任，24小時「任勞任怨」地工作。不過平日有不少傷肝壞習慣，例如煙酒應酬、經常捱夜、⾼糖⾼脂飲⾷等，令肝臟「長期過勞」，隨時導致肝損傷，肝頑更是健康的第3號殺⼿！若經常感到疲憊、睡不飽或容易脹氣，可能是肝臟發出的求救訊號！即看下文，了解自己是否高危一族，做好日常護肝工作！

遲來的肝損傷訊號！自我檢測肝臟健康指數

據統計每4個港人有1個肝脂超標，以40至50歲男性最為常見，近年亦有年輕化趨勢。肝脂超標的成因主要是肝臟細胞內積聚過多脂肪，當飲食攝取的熱量過剩時，就會轉換成脂肪儲存在肝臟內。若脂肪超過肝臟5％以上，就屬於肝脂超標。偏偏肝臟是「沉默器官」，即使出現損傷也往往難以察覺，容易錯過治療時機。一旦感覺到明顯不適，肝臟問題可能已經發展到相當嚴重的階段，甚至已經難以逆轉！

為了自身健康著想，應該及早關注肝臟健康。如果發現身體出現以下警號，就要格外小心，中越多越高危！

▢ 肥胖：體重超重尤其腰圍過大，容易導致內臟脂肪堆積。

▢ 易倦乏力：睡眠充足仍感疲憊，可能是肝脂超標的早期信號。

▢ 腹脹：腹部脂肪堆積，嚴重時可能伴隨腹脹或不適。

▢ 食慾減退：飽脹、反胃，尤其對油膩食物敏感。

▢ 面色或眼白發黃：肝脂嚴重超標並惡化時可能出現黃疸。

▢ 尿液變深：尿液呈濃茶或可樂色，提示肝功能受損。

▢ 睡眠質素差：經常失眠或夜間多次醒來，與肝脂過多相關。

▢ 經常熬夜：凌晨入睡影響肝臟修復功能。

▢ 過量飲酒：長期飲酒亦會加劇肝臟負荷，導致肝功能下降。

▢ 缺乏運動：久坐不動減慢脂肪代謝，增加肝脂超標風險。

救肝要及時！4個簡單護肝小貼士

想肝臟健康？其實只要改變幾個生活習慣，就能大大減輕肝臟負擔！

1. 早睡早起，讓肝臟休息

肝臟在晚上11點到凌晨3點進行排毒和修復，熬夜會打亂這個過程，令毒素容易積聚。因此最好固定作息，盡量在11點前睡，避免睡前玩手機或電腦，因為藍光會影響睡眠質素，阻礙肝臟休息。

2. 遠離煙酒，減少肝臟壓力

酒精和香煙是肝臟的「雙重殺手」！酒精需要肝臟代謝從而排出體外，過程中會產生毒素，長期酗酒容易引發肝脂超標。至於香煙中的有害物質會加重肝臟解毒負擔，同樣容易造成肝損傷。

3. 健康飲食，避免暴飲暴食

都市人經常三餐外賣、⾼糖⾼脂的飲食會迫使肝臟「加班」，導致脂肪堆積。建議多食高纖蔬果，搭配優質蛋白質，用「211餐盤法」簡單分配，蔬菜一半、蛋白質和全穀類各四分之一，既均衡又護肝！

4. 補充護肝營養，為肝臟加分

如果工作忙碌、三餐難以均衡，可以考慮服用護肝產品。某些營養素對肝臟健康特別有益，例如朝鮮薊、肝內磷脂、欖仁 、 桑葉、穀胱⽢肽、薑⿈素和奶薊等，揀選時可留意產品是否含有這些成分。

日本專利成分 5重護肝功能

「Return®醫學級肝機能再生の配方」100%日本製 、成分天然無藥性，經日本政府GMP認證﹐更是唯一獲得美國FDA官方安全認證的護肝產品，安全可靠！配方含有7⼤醫學級成分，一粒達至「清肝、強化、解毒、修復、阻隔」五重功效。其中日本OPITAC®榖胱甘肽，是目前全球唯一使用「圓酵母」生產的天然型高濃度穀胱甘肽，臨床證實可被身體完整吸收利用。

7⼤醫學級成分：

• 意⼤利⽕⼭朝鮮薊：研究發現有助保護肝細胞，降低肝指數（AST、ALT）及已有肝脂肪。
• OPITAC®穀胱⽢肽圓酵⺟+ 晶球薑⿈素：穀胱⽢肽是肝臟解毒的主要因⼦，對抗⾃由基，減低氧化壓⼒。當中晶球技術提升薑⿈素的吸收率，降低飲酒後對肝臟的破壞，改善宿醉並同時去除暗⿈。
• 奶薊提取物：含有⾼活性⽔⾶薊素，增強代謝解毒功能，避免酒精、藥物等毒素積聚⾝體，幫助減壓疏肝，改善睡眠質素。
• 卵磷脂：作為肝臟必需成分，有助加強肝臟細胞修補再⽣，促進肝臟新陳代謝
• 欖仁提取物 + 桑葉提取物：阻隔碳水化合物及澱粉的吸收, 同時減少肝脂肪形成及肝臟代謝問題

用家實證五重功效逆轉肝危機！

臨床實證顯示，服用「Return®醫學級肝機能再生の配方」後，肝臟健康可分階段明顯改善：1個月內有效改善肝指數，2個月促進護肝修復，3個月實現肝功能再生。同時幫助阻隔飯後脂肪吸收率多達53%。數據顯示，高達98%的用戶對肝脂肪及酵素指數改善感到滿意，96%的用戶反映精神回復、睡眠質素提升、肌膚更明亮，而93%的用戶認為服用後有助提升肝健康，降低相關風險！

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