店長有話兒：香港跑手唔易做！如何一人分飾三角，兼顧工作、家庭、訓練？

香港跑手唔易做！香港人又要返工，又要顧家，仲想練跑？時間真是不夠用。不用怕，店長分享5招，希望幫到大家平衡三者，繼續享受跑步樂趣。

【第一招】課表不僅跑步
先排清楚，工作、家庭、訓練，邊樣最重要，再想三樣如何兼顧。每星期初就要清楚該星期，有什麼工作和屋企人有何活動，再計劃什麼時間練跑。用手機應用程式或者日曆記低，提醒自己之餘，仲可以隨時改時間。課表不限於跑步，還有生活安排呀。

【第二招】時間不足？彈性些吧
OT？屋企有事？不用怕，將練跑時間更改，例如夜晚跑不到，就改朝早或者食晏時間跑。如果真的沒有時間，就考慮短時間、高強度的間歇訓練，30分鐘都可以是有效訓練！

【第三招】家人支持好重要
與家人傾談，談論跑步對你有多重要，讓他們明白和支持你，閒時可叫他們一齊跑或做運動，增進感情之餘，更可以令他們更加了解你的興趣。

【第四招】貴精不貴多
時間不多的跑友，與其跑得多，不如跑得好。每次練跑都要有目標，例如速度、距離或者心率，確保每次都有得著。這樣就算時間較短，都可達到良好效果，即是目標為本。

【第五招】比賽做目標・動力提升
報名參加比賽，可以令你更有動力去訓練。期待比賽來臨，可以激勵你堅持訓練，又可測試自己的努力成果！

工作、家庭、訓練三者兼顧，真係需要智慧與耐性。只要計劃得好，得到家人支持，就算幾忙的香港跑手，均可以享受跑步樂趣！

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