能量棒/蛋白棒不可以亂食 食錯隨時重兩磅！

時常都聽見有人說自己怎樣做運動都瘦不下來，有機會還會變肥了，懷疑自己是不是中了「不瘦降」。其實，尤其運動新手，好容易誤會一開始做運動就要額外攝取營養，根本就是為了食而運動。

又或者貿貿然走去食能量棒或蛋白棒。

需注意能量棒/大豆棒怎樣製造

用不同成份製成，其熱量、蛋白質、脂肪、纖維、糖含量等，可以有很大分別；例如一條「energy bar」可以由低於100卡，去到超過200卡。

能量棒/蛋白棒不可以亂食 。

食能量棒/蛋白棒要點：

• 市面上有不少能量棒或蛋白棒均為有運動人士而設，熱量、糖分等均較高。
• 不同品牌的能量棒或蛋白棒所用成份都不同，營養價值亦會大不同。
• 能量棒或蛋白棒可選用燕麥、果仁、果乾、甚至大豆蛋白作為主要成份，其熱量、蛋白質、脂肪、纖維、糖含量等都可以非常不同。
• 若要選購能量棒或蛋白棒，最好按照個人所需而選購。否則，吃錯容易攝取不必要熱量。

Mandy Wong, 任職營養學家，以「營養共享」為理念，積極推廣健康飲食。不著重食物的「卡路里」，只講求食物是否合「營」合「理」。把營養學的概念深入淺出，教大家如何吃得活得更MINDFUL。

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