瑜伽：2016年一項研究指瑜伽可以幫助控制血糖、膽固醇和體重水平，亦可降低血壓及改善睡眠質素。恆常運動對健康有益，美國糖尿病協會更指每星期最少進行150分鐘的中等至劇烈強度有氧運動，不但可幫助控制體重，更有助管控血糖，減低患心臟病及中風等致命疾病的風險。哪種運動最好？今次小編便介紹7種適合糖尿病患者的運動，總有一種合你心意。
7款運動幫你達標
7款運動助你控制體重管控血糖行路：最簡單又最方便的運動方式，一星期有五天每日快走30分鐘已能達到運動的目標。踏單車：屬於低撞擊性運動，既可健身又能不會令關節承受過量壓力，適合膝痛及關節炎患者的運動。游泳：不但對關節的壓力細小，而且可以鍛煉心肺和肌肉。團體運動：一個人總提不起勁動身，參加團體運動就可以推動自己做運動，而且可以認識更多朋友，擴闊社交圈子呢。跳舞：聽著音樂舞動身體是很好的有氧運動，過去便有研究顯示，糖尿病患者參加16星期的舞蹈課程後，體重減輕之餘，血糖水平亦更趨平穩。普拉提(Pilates)：普拉提是相當受歡迎的肌力訓練，有助提升核心力量、協調性和平衡性，亦有研究指普拉提斯可幫助改善血糖控制。瑜伽：2016年一項研究指瑜伽可以幫助控制血糖、膽固醇和體重水平，亦可降低血壓及改善睡眠質素。原文刊登於 AM730
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