調查：逾8成香港打工仔「射波」因睡眠不足 近6成人「難入睡+易醒」
經濟持續不景氣，港人生活壓力與日俱增。有機構今（22日）發布一項關於港人睡眠及壓力調查，結果發現逾九成受訪港人承受生活及工作壓力困擾；有87%稱壓力過大影響睡眠質素；更有近6成更有「難入睡+易醒」雙重睡眠問題。精神科專科醫生汪嘉佑提醒，壓力大有可能影響睡眠質素，如令人難以入睡；若因壓力而導致睡眠問題時，應及早正視問題。
睡眠問題｜周一為打工仔最熱門「射波」日
為了解港人的壓力來源及其身心健康，加拿大楓之寶委託生活易 （ESDlife）於今年5月在香港進行一項「港人睡眠及壓力調查」，透過網上問卷訪問共540名受訪者。調查顯示，多達82%受訪者有試過因為不想上班而想「射波」，當中81% 指因睡眠不足，64%則指因壓力過大。
另受訪者最經常請病假（射波）時刻，最熱門日子是「星期一」，有43%；「長假期後」、「星期五」、「OT / 加班後翌日」及「下雨天 / 天氣凍時」分別依次跟隨其後。
睡眠問題成為上班族之最大困擾，64%受訪者表示會出現「難入睡」情況，高達81%表示會「易醒」，更有近6成受訪者同時受雙重睡眠問題困擾。然而調查中，77%受訪者表示缺乏能同時解決「難入睡」及「易醒」的有效方法，8成期望有解決雙重問題之方法。
睡眠問題｜雙重釋放劑型 可持續長效釋放褪黑素
精神科專科醫生汪嘉佑解釋：「難入睡、易醒為兩類不同睡眠問題，難入睡多數與壓力大有關，易醒可與體內褪黑素有關，增加體內褪黑素濃度可延長睡眠持續性。但體內褪黑素只會於入黑時釋放，當天亮或受屏幕光線影響時，褪黑素分泌會減少，令人清醒。雙重釋放劑型褪黑素可持續長效釋放褪黑素，於不同階段協助身體加快入睡，及減少易醒頻率。如同時出現難入睡及易醒問題，可從調節壓力、調整褪黑素濃度以改善睡眠週期，雙管齊下提升整體睡眠質素。」
睡眠問題｜反映港人受壓已成常態
調查又發現，91%受訪者指自己正承受生活及工作壓力，83%更現無力感，明顯反映港人受壓已成常態。而壓力問題主要影響港人睡眠質素如難以入睡或失眠，其他因壓力問題而出現的情況為感到心煩氣燥等，從各方面影響受訪者的生活質素。
此外，76%受訪者自覺比過去一年更大壓力，惟4成受訪者自認未有正視問題，期望問題會自然改善，忽視了及早處理的重要性。而更有87%受訪者因壓力過大而影響睡眠質素。
睡眠問題｜72%受訪者會選擇西式草本成份保健品減壓
近6成受訪者稱有難入睡及易醒雙重睡眠問題，8成半受訪者表示期望能有長效持久的改善睡眠方法。而面對睡眠及壓力問題時，受訪者表示較傾向以健康或天然的方式去改善。而在選擇保健品時，63%受訪者會選擇西式保健品，72%受訪者願意以西式草本成份保健品減壓。
註冊藥劑師張力行指：「西式草本成分如金英花、啤酒花已被證實有助舒緩壓力及焦慮，可協助改善睡眠質素，適合有睡眠問題、壓力大、傾向天然成份人士服用，可舒緩壓力及焦慮，從而減少逃避上班問題，避免影響生活及工作。」他又提醒，若嘗試過不同天然方案或保健品一段時間後，睡眠或壓力問題仍未見明顯改善，應考慮見醫生尋求專業協助。
Text：Fion
Photo（部分）：Florence
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