每天喝含糖飲料配酒精？6萬人研究證實：提早禿頭變白髮

一項涵蓋6.1萬人的大規模營養研究顯示，經常飲用含糖飲料和酒精不僅危害健康，更可能加速脫髮和頭髮提早變白的問題，其中男性族群較易受到影響。研究發現，每週攝入超過3.5公升含糖飲料的人，脫髮風險明顯提升。

根據《紐約郵報》報導，這項整合17項研究的分析揭示，含糖飲料會刺激頭皮過度分泌皮脂，進而導致毛孔堵塞並引發發炎反應，最終損害毛囊造成脫髮。這項發現進一步證實了先前研究的結論，即高糖分的加工食品可能間接導致脫髮問題。

研究同時指出，過量飲酒對頭髮健康的影響不容忽視。長期重度飲酒會造成多重負面效應，包括身體脫水、營養吸收障礙，以及荷爾蒙失衡。更重要的是，酒精會增加體內氧化壓力，不僅損害毛囊健康，還會影響黑色素的生成，導致頭髮失去原有光澤，加速灰白化的進程。

針對這些問題，專家提出了具體的改善建議。研究顯示，適量補充維生素D不僅能有效緩解脫髮症狀，還能促進毛髮生長。此外，攝取充足的鐵質也與健康的頭髮生長密切相關。專家建議，可以透過增加攝取蛋白質、大豆製品及十字花科蔬菜（如花椰菜、高麗菜）來提升頭髮密度。

對於飲食調整效果有限的患者，專家表示可以考慮使用米諾地爾等藥物治療，或選擇低強度雷射療法。特別是對於有脫髮家族史的人群，專家特別呼籲應及早採取預防措施，以維護頭髮健康。