【生理期】生理期迷思： 經期期間肆無忌憚 大吃大喝不會胖?
減肥是永遠的課題，尤其對女生來說更是特別困難；除了因為生理結構，脂肪比例比男生高之外；亦因為每月的生理期週期影響，生理和心理變化而變得難以輕鬆減磅。但是坊間亦有說法表示，因為經期時的荷爾蒙變化和所需體力比較多，所以女生在這期間即使肆無忌憚地大吃大喝也不會發胖。究竟這只是傳聞還是事實？下文將為讀者一一拆解！
為什麼女生會有經期？
女生因為生理結構中的生殖系統變化所以會有有月經是。每月到了某時候女生的身體就會在生理上準備發生懷孕的可能。這個時期的女生卵巢會釋放出一枚卵子；即大家經常說的排卵期。子宮內膜就會準備著迎接受精卵，若卵子沒有受精就會排出體外。同時，子宮內膜是一層組織；它在每月週期中都會為受精卵提供理想的生長環境而增厚。如果懷孕沒有發生，子宮內膜亦會被排出體外，這就是月經。
每個女性月經週期的長度和發生的時候因人而異。總的來說，女性會有月經是為了準備懷孕，並在沒有懷孕時清除子宮內膜。生理期是女性生理上的正常現象。
女生經期四階段
女生從準備經期到經期完結可大概分為四階段；月經期、卵泡期、排卵期和黃體期。
月經期
月經週期的第1階段，子宮內膜會脫落並排出體外，狀況一般持續3至7天。女生在這階段有機會出現貧血、虛弱的狀態。
伸延閱讀：【月經防漏】網傳一張紙巾防漏M大法獲一眾網民推薦！醫生指隨時有機會增加感染風險
卵泡期
月經期卵巢會開始釋放卵子的準備；同時，子宮內膜也會開始增厚以準備迎接受精卵著床。卵泡期的長度因女性而異，通常持續約10至14天。這時期的女生代謝率是最快的，可以把握減肥黃金期運動。
排卵期
這階段的卵子會被釋放出來進入輸卵管。排卵通常在卵泡期的中間發生，即月經週期的第14天，但這也因個體而異。在這個階段，女性有最高的受孕機會；另外代謝亦會開始趨於平穩，但食量也會逐漸變大。
黃體期
月經週期的最後一個階段，卵巢中的黃體組織開始分泌荷爾蒙，以支持子宮內膜的生長和準備受精卵的著床。如果沒有受精卵著床，黃體組織會逐漸退化，荷爾蒙水平下降，進而引發下一次月經的到來。女生會容易出現情緒起伏、吃不飽、嗜甜以及水腫狀況。
伸延閱讀：【月經】快收藏！月經減肥全攻略
生理期 = 可以放肆任吃？
月經是不會影響女生的基礎代謝率；故此，身體熱量消耗會在生理期期間變多是錯誤的說法。很多女生之所以會在生理期期間有變輕了、看起來瘦了的錯覺是因為身體在生理期之前的水腫現象消退了。
有效的生理期減肥法
雖然生理期不會影響女生的基礎代謝率，但卻會影響食慾！女生在期間亂吃很容易會不小心胖了一圈！建議還是要保持均衡飲食；在不同階段配合不同營養，以免因荷爾蒙影響而吸取額外熱量和糖分。尤其排卵期，食慾會變得特別大；建議可以適時輕斷食，並減少澱粉攝取量，以椰菜飯、地瓜等替代白飯和麵食。想要飽腹感又健康亦多攝取蛋白質和蔬菜。另外，黃體期會特別嗜甜，身體也會較水腫；可以選擇吃香蕉、玉米、菠菜、木耳等食物補充鉀和鎂的同時，更有抑制嗜甜、舒緩情緒和消水腫效果。
運動方面，女生身體在月經期會比較虛弱，不建議進行激烈運動。等到代謝黃金期，就可以多做如快步走、游泳、跑步、有氧舞蹈和爬山等有氧運動以達到雙倍瘦身的效果。
留言 0