記性變差 熟人叫不出名 常滑手機或致手機失智症

你有沒有試過想叫一位熟朋友的名字又叫不出，前一晚吃什麼又說不出？這並非因你年紀大而記性差，而可能是「手機失智症」。「手機失智症」與一般失智症有什麼不同？

台灣精神科醫生楊聰財表示，大家長時間漫無目的地滑手機，可能對大腦造成潛在傷害，也就是因過度依賴手機、資訊大量湧入，導致專注力下降與記憶提取困難，出現「手機失智症」。

楊聰財表示，「手機失智症」與一般失智症最大不同之處，是患者並非真的「記不住」，而是「想不起來」。在短影音、即時資訊、短訊與碎片化資訊的持續刺激下，大腦長期處於過度亢奮狀態，當前額葉無法有效整理與提取記憶時，就像記憶存放在抽屜裡，卻因抽屜卡住而一時無法取出。這種認知功能的退化，直接反映了大腦處理資訊的頻寬已達上限，導致專注力與記憶提取能力顯著下降。

生理心理社會多重影響

這種狀態不只影響認知功能，在生理層面，會令大腦缺乏休息時間；在心理層面，會容易出現焦慮、詞彙使用困難與注意力破碎；在社會層面，人際互動逐漸被螢幕取代，語言與情感交流能力退化。長此下去，甚至讓人失去安靜反思與自己對話的能力。

楊聰財表示，部分人因工作繁重、過度承擔責任而要經常滑手機，導致忽略自我照顧，未能讓大腦充分休息。部分人因在現實生活不快樂，將時間投放在手機世界，藉滑手機來暫時逃離現實。

楊聰財表示，若同時出現手機不在身邊就感到焦慮、洗澡或上廁所也要滑手機、不看手機難以入睡、出現幻聽通知聲或震動、一時想不起人名或物品名稱、對話時容易詞窮、工作或家務效率下降、對小事過度思考、情緒焦躁不安、長期睡眠不足等多項情況，應提高警覺，重新檢視生活節奏。

台灣衛福部桃園醫院精神部主任蘇柏文表示，若出現「記不住」症狀，應尋求專業協助。醫生會了解患者是因工作量大而令大腦缺乏休息，或是因沉溺於遊戲、影片逃離現實所造成。過度沉浸於滑手機反而會讓現實問題持續累積，形成惡性循環。

蘇柏文表示，若發現自己出現「記不住、想不起來」、對周遭事物失去興趣、長時間感到不快樂或煩躁，應提高警覺。

如何預防與改善「手機失智症」？

楊聰財建議，可透過刻意動腦來訓練大腦，例如記住電話號碼、不事事依賴手機查詢；持續學習語言、樂器或閱讀，以刺激神經連結；進行拼圖等益智活動；以手寫方式記錄重點，加深記憶；維持規律運動、均衡飲食與充足睡眠，讓大腦有時間整理與修復。

蘇柏文表示，「靜下來」是恢復心理平衡的關鍵，唯有重新覺察身心狀態，調節情緒與專注力，才能改善。

（資料來源：台灣「元氣網」）

原文刊登於活好的So Fit So Good
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