公務員壓力大？10／10起新增「身心調適假」每年3天免證明

【健康醫療網／記者陳靖安報導】10 月 10 日是世界衛生組織（WHO）訂定的「世界心理健康日」（World Mental Health Day），提醒各國重視心理健康。為營造友善支持的職場環境，行政院推動增訂公務人員「身心調適假」，經會議審議通過，選在同一天正式施行「公務員身心調適假」，象徵將國際倡議與國內政策接軌。

公務員每年可請3天　免附證明、可小時計算

依規定，自 2025 年起10月10日起，全體公務人員每年可請 3 天「身心調適假」，併入事假計算最多 7 天，可小時計算、免附醫療證明，機關不得拒絕或對請假者做不利處理。鼓勵公務人員自我覺察，並透過身心調適假舒緩壓力、照顧身心，以維持良好心理狀態。

行政院補充，本次修正除呼應「健康台灣」願景，透過增訂身心調適假鼓勵公務人員重視心理健康、強化職場韌性外，亦通盤檢視各項假別規範，期能建構兼顧工作及家庭的友善健康職場環境。

公務員壓力常見３來源　情緒低落超過兩週應視為警訊

精神科醫師蔡佩蓁指出，公務員的壓力來源有其特殊性，往往外界與家人難以理解，常見的壓力源包括：

1. 政策執行壓力：非決策者卻需在一線承擔政策效果與民意批評。

2. 資源受限：在人力、預算不足下，需求卻不斷增加，臨床上常觀察到「職場去人格化」現象，員工變得淡漠抽離卻未必能自我察覺。

3. 僵化的組織文化：層級分明、氛圍保守，使員工不敢輕易請假，擔心被貼上「不負責」標籤。

蔡佩蓁醫師提醒，若低落、焦慮等情緒持續超過兩週以上並影響日常功能（如食慾、睡眠或專注力受影響），就應視為警訊，需及早就醫，而非僅靠休假。

線上資源助攻　讓心理照護成為日常

除了「身心調適假」，各地方政府也已在官網設置EAP（員工協助方案，Employee Assistance Program）專區，提供心理、法律、財務等一對一諮詢服務；教育部等中央單位亦設有心理健康專區，供教職員工使用。近年更有專業醫療團隊投入線上看診服務，透過線上的高隱私性、低門檻的方式，讓心理支持成為公務員日常中的可及資源。

蔡佩蓁醫師強調，心理照護應從日常做起，善用上述資源，才能在高壓中找到穩定與喘息的空間。