【情緒健康】凍冰冰 孤伶伶 5個冬日抗孤獨妙法

冬天天氣寒冷又早天黑，容易給人一種冷冰冰的感覺，大家都想跟家人或朋友圍在一起吃飯或打邊爐，節日最好慶祝一下。但有些人只能孤單一人，如何解決冬天這種孤獨感？

英國倫敦布魯內爾大學（Brunel University）行銷學教授兼「快樂聊天」計畫負責人Dorothy Yen，及老年學與公共衛生教授Christina Victor為大家提供了5個貼士：

1.多跟人聊天：簡單的對話可以讓你和其他人感覺更緊密。Dorothy Yen及Christina Victor的研究顯示，大多數英國長者不介意外出時跟人閒聊，認為是一種睦鄰友好、善意、讓別人開心的行為。聊天的熱門地點如購物中心、公園、社區活動中心甚至是在等公共交通工具時。

2. 做義工：回饋社會不僅對其他人好，也可令自己有 使命感，和社會有聯繫。許多組織在冬季都找額外手幫助，如假期活動、食物銀行或支援長者的計劃等。與其他義工一起既可傳播溫暖，自己又快樂。

3.參加社區活動：參加節日慶祝活動、手工藝工作坊，或冬季散步等活動，都可維持自己的社交和結識新朋友。今天就到你居住地方附近的社區中心，看看有什麼活動！

4.保持運動及多到戶外

運動對心理健康有益，特別是戶外活動，有助減少孤獨感。簡單如在公園裡快步走或散步，讓你一邊呼吸新鮮空氣，一邊可以與他人閒聊，對身心都有好處。

5. 與朋友和家人重新聯繫

假日是與親人或很久沒有聯絡的朋友，重新聯絡的最佳時機。但不要忘記，孤獨可能全年都在，所以不但是假日或冬天，間中寄一張明信片給親友，安排一次通話或見面，即使只是喝杯咖啡，都可讓你關心別人及感受到別人的關心。

不過，大家請記住，要解決孤獨感，有一樣事情是不應該做的，就是隨便養寵物。雖然寵物是人類的良伴，但養寵物是一種承諾，不應因冬天感到孤獨就隨便養寵物。相反，可以考慮例如到動物收容所做義工，或與養寵物的朋友共度時光。

孤獨可能會讓人感到難以承受，尤其是在冬天，但嘗試踏出第一步跟人聯絡，可以對你有重大影響。透過與他人接觸或參與社區活動，可以將冰冷的天氣變成一個充滿溫暖和歡樂的季節。有時只需要一個簡單的微笑或友善的聊天，就能改變自己及別人的一天！

（參考資料：The Conversation）

原文刊登於活好的So Fit So Good
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