哺乳媽媽必讀！ 6個護理乳房貼士

愈來愈多媽媽選擇以母乳餵哺嬰兒，不但能提高寶寶的免疫力，更能令其獲取足夠營養。在哺乳的同時，媽媽亦不能忽視護理乳房的重要性。除了可以維持胸形，也使餵哺過程順利。以下是孕期6個乳房護理的貼士。
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1. 避免穿著鋼圈胸圍
懷孕期間，因體內荷爾蒙水平改變，因需為餵哺嬰兒作準備，乳房會變得緊繃、飽滿，甚至變大。乳頭不僅變得柔軟敏感，並有可能龜裂或腫脹。
孕期前的約3個月，乳房會持續變大，孕婦或需更換胸圍尺碼數次。避免不透氣和不適感，建議穿著尺寸合適的罩杯，並盡量選擇有軟墊的棉質胸圍，避免鋼圈胸圍，因為鋼圈可能會阻礙乳管，影響母乳分泌。
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2. 洗澡時避免於乳頭使用肥皂
肥皂的清潔能力強，應避免在乳頭使用肥皂，避免乳頭乾燥甚至龜裂。如感到過份乾燥，可定期使用保濕潤膚霜。孕期最後階段，可考慮1天使用2次潤膚霜，幫助乳頭做好餵哺準備，這對乾性肌膚尤其有幫助。
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3. 以正確姿勢餵哺
生育後哺乳時，應以正確姿勢餵哺：用枕頭或靠墊找到舒服的坐姿，再使用育嬰枕，讓嬰兒靠近乳房。不要彎腰或前傾，讓乳房貼近寶寶。
若需要經常餵哺母乳，便要確保餵哺姿勢能讓媽媽及寶寶同時感到舒適。在餵奶時，在完成一邊的乳房的餵哺後，再換至另一邊，確保沒有過多乳汁殘留乳房內。
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4. 使用吸乳器避免脹奶
若錯過親餵時間，又或寶寶未有把母乳喝完，媽媽應使用吸乳器吸乳，把剩餘的乳汁分泌出來，避免脹奶或塞奶，以保持穩定的母乳供應量。
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5. 冰敷舒緩痠痛及乳房腫脹
懷孕與餵哺期間，身體為了預備分泌乳汁，乳房會變得更大更重，表面皮膚也會隨著時間受到拉扯。乳房腫脹或發炎更可能會導致乳房變形。如有此情況，可使用冰敷，幫助舒緩痠痛及乳房腫脹，熱敷則能夠刺激乳汁分泌，為了下次餵哺做好準備。
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6. 多吃含維他命B及E的食物
媽媽可多食用全麥穀片、蔬果、綠色蔬菜，以及富含維他命B（例如蛋、魚、家禽）與維他命E（例如堅果、綠葉蔬菜），有助維持肌膚彈性與色澤。
Text_Zoe資料提供：Philips AVENT
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