2025「Q10推薦」！Q10是什麼、建議攝取量、最佳服用時間以及8款推薦 | Women's Health
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Q10是人體可以自行合成的抗氧化劑，但是會隨著年齡增加而減少數量，因此需要藉由保養品補充！本篇文章將帶大家了解Q10是什麼、Q10功效、食用禁忌以及最佳服用時間！編輯也推薦8款Q10的保健食品，趕快筆記起來吧～
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2025「Q10推薦」：8款輔酶Q10推薦
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2025「Q10推薦」：Swanson, 輔酶 Q10
2025「Q10推薦」：NOW Foods, 輔酶 Q10
2025「Q10推薦」：Doctor's Best, 輔酶 Q10
2025「Q10推薦」：Lake Avenue Nutrition, 含 PQQ 輔酶 Q10
2025「Q10推薦」：21st Century, 液體填充輔酶 Q10
2025「Q10推薦」：MRM Nutrition, 營養，輔酶 Q-10
2025「Q10推薦」：DHC輔酶Q10
2025「Q10推薦」：BHK's 專利輔酶Q10
【Q10是什麼？】
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輔酶Q10（Coenzyme Q10）是維持我們身體正常運作的重要物質，它分布在細胞粒線體上，而粒線體是身體的發電機，負責供應細胞能量，但是在產生能量的過程中可能會製造出一些對人體有害的自由基，此時Q10就會幫助我們避免受到自由基的傷害。
Q10不僅可以幫助我們維持身體的運作，同時也是我們可以自行產生的抗氧化劑，隨著年齡增加，Q10的數量也會減少，因此可以藉由Q10的補充保養品增加體內的輔酶Q10。
【Q10的功效】
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根據台大醫院精神科說明，單獨服用Q10或配合維他命E一起服用皆會產生很強的抗氧化作用，如預防癌症和老化、促進免疫系統功能、預防動脈硬化、保護血管、降低血壓、改善氣喘過敏症狀、幫助治癒胃潰瘍、促進傷處復合等。
台大醫院精神科也提到，Q10又被稱為肌膚的動力原，能啟動肌膚的修護能量，保護膠原蛋白不受自由基的侵害，並能作為天然保濕因子，預防細紋與緊實肌膚彈力，讓肌膚水嫩柔滑。
【Q10建議攝取量】
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依據衛生福利部食品藥物管理署法規建議，成人每日食用限量為30毫克。
【Q10食用禁忌】
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根據衛福部的法規建議，15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用warfarin抗凝血劑類藥物之病患不宜食用。
【Q10的最佳服用時間】
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Q10屬於脂溶性的營養素，因此建議在早餐或是午餐後30分鐘服用較佳，可以藉由食物的油脂增加吸收率。
Swanson, 輔酶 Q10
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份量：240粒／瓶
每錠Q10含量：30 毫克
每日建議攝取：作為膳食補充劑，每日一至三次，每次一粒膠囊，隨食物或水服用。
價錢：NT$625
產地：美國
每天攝取所需價錢：NT$3
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NOW Foods, 輔酶 Q10
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份量：120粒／瓶
每錠Q10含量：30 毫克
每日建議攝取：每日 1 至 3 次，每次隨餐服用 1 粒膠囊。
價錢：NT$501
產地：美國
每天攝取所需價錢：NT$4
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Doctor's Best, 輔酶 Q10
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份量：60粒／瓶
每錠Q10含量：100 毫克
每日建議攝取：建議的成年人使用：每天服用 1 粒，隨食物服用效果更好，有助于更好的吸收，或遵醫囑。
價錢：NT$1,321
產地：美國
每天攝取所需價錢：NT$22
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Lake Avenue Nutrition, 含 PQQ 輔酶 Q10
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份量：60粒／瓶
每錠Q10含量：100 毫克
每日建議攝取：每日 1 粒，可與食物同食；或遵醫囑。
價錢：NT$533
產地：美國
每天攝取所需價錢：NT$9
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21st Century, 液體填充輔酶 Q10
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份量：90粒／瓶
每錠Q10含量：100 毫克
每日建議攝取：作為膳食補充劑，成年人每日隨餐服用一（1）粒軟凝膠，或按照健康提供者的指示服用。請勿超過推薦劑量。個別結果可能有所不同。
價錢：NT$717
產地：未標示
每天攝取所需價錢：NT$8
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MRM Nutrition, 營養，輔酶 Q-10
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份量：60 粒／瓶
每錠Q10含量：100 毫克
每日建議攝取：每日服用 1 粒軟膠囊，可隨餐服用，或遵醫囑。
價錢：NT$526
產地：美國
每天攝取所需價錢：NT$9
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DHC輔酶Q10
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份量：30粒／瓶
每錠Q10含量：30毫克
每日建議攝取：每日1粒。
價錢：NT$300
產地：日本
每天攝取所需價錢：NT$10
BHK's 專利輔酶Q10
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份量：60粒／瓶
每錠Q10含量：30毫克
每日建議攝取：每天一粒，於餐後以開水吞食，1日請勿超過一粒，多食無益。
價錢：NT$490
產地：台灣
每天攝取所需價錢：NT$8
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