安全型依附關係是什麽？建立情感滿足自由基礎 享受安全被愛

「相信我是被愛的，不論發生何事，我也願意坦誠與身邊的人分享，我相信他們會給予我所需的支援。在親密關係中，我可以信靠另一半，我也願意被另一半依靠。即使曾經被身邊人拒絕或傷害，我也可以相信對方是愛我的。」
這是安全型依附的內心對白，他們較常被愉悅感充滿，情緒比較少波動，表現出可靠又容易親近的感覺。

安全型依附的人在嬰幼兒時期提出需要時，通常能及時得到照顧者的回應，並且是正向恰當的回應，讓他們感覺良好及安全。這種互動令他們發展出對自己及他人的內在看法會是：自己是好的、是被愛的、是重要的，相信自己是有價值的；他人是可靠的，是可信任的，相信他人會給予我所需的支援。因此，安全型依附的人自小能夠信任自己及他人，對自己有正向的想法，喜歡自己。

安全型依附的人能夠情感自由地給予愛及接受愛，且能夠面對衝突。與別人互動時，他們能夠自由表達自己的需要，坦誠分享自己的喜與憂。與此同時，他們也能夠平衡自己及其他人的需要，適當時拒絕他人，與人建立健康的關係界線。因著他們看自己是好的﹑是被愛的、是重要的，也甚少對於自己是否被重視過份敏感。即使遇上人與人之間的衝突，他們的焦慮感較低。相對於其他不安全依附的人，他們較少懷疑對方想拋棄或定意要傷害他，也不會因此講出或做出傷害關係的說話及事情。因此他們也較少在關係中感到受傷，他們較容易維繫關係。

縱使他們在關係中感到受傷，他們仍相信關係中的愛是真實的、自己是值得被重視的、對方是重視自己的以及對方是可信任的。只是對方也有他的考慮或難處，不得已才傷害了他，並不是特意傷害他的。他們不會太懼怕衝突，也能夠信任對方，願意坦誠分享自己的想法及感受。他們較少將衝突歸咎於自己或對方，能夠持平客觀地分析事件，勇敢承認自己的問題，也能夠真誠地提醒對方需要成長的部分。他也能夠在衝突中以愛包容及接納自己及對方的錯處，並對關係及愛仍保持信心。因此，衝突過後，安全型依附的人與朋友的關係因了解而加深，他們也較能夠建立安全、親密及長遠的關係。而這種穩定的關係同時間又吸引其他的朋友，與他建立關係。

文章撰寫：
基督教聯合那打素社康服務
情緒健康輔導中心
輔導心理學家 蘇穎麗
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