半夜驚醒、一身冷汗 留意睡前食1 物容易令人發惡夢！
人人都想有一覺好眠，若中途因為惡夢而醒來，可以令人難再入眠，日間也沒有精神。而睡眠中的不安原來與睡前吃的東西或有關係，因為有研究發現，睡前進食士芝等奶製品，不但讓胃難以消化，更可能提高做惡夢的機會，女士們尤其要注意。
奶製品是元兇
加拿大一間大學曾針對近千名學生進行調查，揭示胃部不適與惡夢風險呈現明顯關聯，而睡前食用奶製品是導致腸胃「過度負擔」的主要原因之一，因為奶製品在夜間較難消化，且容易造成脹氣、胃酸倒流或腸胃不適，於是令睡眠變淺，甚至引發令人不安的夢境。
結果顯示，睡前有進食芝士等奶製品的人，多達三分之一的學生經常做惡夢，當中女性更容易因腸胃敏感而出現睡眠質素下降，她們出現食物不耐或過敏的風險更是男性的兩倍，因此也更容易有睡眠問題。
其他3個飲食情況也影響睡眠
除了奶製品外，研究更發現多種食物也會增加發惡夢的機會，例如甜點及辛辣食物會刺激腸胃，令睡眠變得零碎，又或在不肚餓的情況下夾硬進食，也會令消化系統承受壓力，使夢境更混亂，而太晚進食也會使身體較難進入深層睡眠，提高惡夢出現的機會。
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