【水】喝水也要分時段！一文了解人體黃金喝水時間和水的好處
常常聽說要多喝水，但是你知道水喝太多會中毒嗎？喝水原來也有黃金時段？正確的喝水方法能夠減肥？下文將告訴讀者各種關於水的知識！
人體有60-70%都是水！
人體的構造有60-70%都是水，當中含水的部分包括血液，身體器官心、肝、脾、肺、腎、腦以及肌肉等，是維持生命的重要元素。 水除了是構成身體的關鍵，它還有著幫助人體運送營養素和氧份、排泄細胞產生的新陳代謝物、保護器官及調節體溫等的重任。故此，我們必須時常補充適當的水分，以確保身體能正常地運行。
黃金喝水時間
水份是人體不可或缺的元素，配合適當的時段補充水分更可令排毒效果更顯著。中醫角度看，「卯時大腸經當令」，想要排便順暢，建議可以早上起來先喝一杯熱水；早上5至7時為佳。而下午1至3時，「未時小腸經當令」，喝水則有助體內循環。「酉時腎經當令」，傍晚5至7時喝水、運動有助加成排毒之效。
除了喝水，「保持三通」對身體同樣重要！
維持健康除了要每天補充適量的水分，同時亦要「保持三通」。「三通」是中醫保健觀念之一，當中的「三通」是指保持大便通暢、小便通暢和經期規律。保持大便通暢是維持消化系統健康的重要一環。飲食中應多攝取富含膳食纖維的食物，建議成人每天攝取500克左右蔬菜及適量粗糧；同時補充足夠喝水，避免便秘的發生和適量運動也有助於促進腸道蠕動。排便至少可排50%毒素，協助維持身體健康。除了排便，保持小便通暢也有助於排出體內的廢物及毒素。日常要避免憋尿和及時排尿。定期監測尿液顏色和量，對於及時發現潛在健康問題很有幫助。
如果讀者是女性則盡量保持適當的生活作息、均衡飲食和適度運動以助於維持月經規律。
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適量喝水 避免中毒
雖然上文提及水的好處，以及配合「三通」可令身體健康；但亦要適可而止，以免水中毒。水中毒通常是由於過量攝取水分導致體內水分濃度過高而引起。當身體攝取過量水分，有可能導致腎臟無法有效處理大量水分，令身體無法排出多餘水分、積聚體內。
水中毒有機會令患者出現頭痛、噁心、疲勞和虛弱感。身體更可能會有肌肉抽搐或抽搐、意識混亂或昏迷，甚至呼吸困難的情況發生。如不幸中毒，患者應停止飲水、監控症狀並就醫求助。
水分是人體不可或缺的成分，配合良好的生活習慣可以令身體健康；但必須謹記，要根據個人狀況控制每天攝取水分在所需分量之內，以減低中毒風險。
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