恐怖片有療效？助減肥？專家：4種人不適合看，但對一般人有這些益處
人為什麼喜歡看恐怖片？專家指出，恐怖片的觀影環境，其實是在幫助我們預演危險，甚至具減重效果，但有4種人不適合看。
搭雲霄飛車、看恐怖電影，我們分明知道遊樂設施的防護很足夠、電影內容也純屬虛構，卻還是會害怕，會尖叫，為什麼呢？大腦與身體會同時接收訊息，雖然大腦理性上知道處於安全環境，身體的感官卻仍會保持警覺。
我們為什麼喜歡看恐怖片？
恐怖感並不愉悅，也不符合人類演化的必須，但為什麼我們還是會追求「被驚嚇」呢？我們常以為閱聽眾是「被動」在接收訊息，但有不少專家都強調，觀影時，觀眾也扮演「主動參與」角色，深入暗黑的故事情境，回應內心深處的需求。
認知神經科學家傑瑞特（Christian Jarrett）說，驚悚本身就是絕無僅有的體驗，觀眾被驚嚇的程度，通常也與觀影的滿意度成正比。還有一項心理學理論指出，有些屬於「感覺追求者」的人，會去追求刺激、冒險、極限體驗，對這類人而言，恐怖片的重大恐懼就有舒壓的效果。
恐怖片療效1》面對危險的預演
美國馬里蘭州焦慮與壓力失調學會理事長溫斯頓（Sally Winston）指出，恐怖片製造懸念、危機感，讓身體產生緊張、壓力，釋放正腎上腺素、皮質醇等荷爾蒙，進而使心跳加速、肌肉緊繃。這時注意力會集中在影像上，對周遭訊息不敏銳，讓電影創造深度的驚嚇體驗。傑瑞特指出，演化心理學家認為恐怖片可以呈現攸關生死存亡的恐懼，例如被怪獸吃掉、被敵人侵犯…這些假想狀態，猶如我們面對危險的「預演」，是在幫助身體練習應對威脅。
（觀賞恐怖片是面對危險的預演。圖片來源／Get Out Facebook）
「（恐怖感）能教我們妥善處理現實中的壓力。」舊金山的心理治療專家歐克利（Kurt Oaklee）解釋，現實生活中，我們很少會開啟應對壓力、焦慮的機制。但在觀賞一部驚悚電影時，我們是刻意暴露在緊張環境裡，對驚悚有所意識，就比較能夠讓大腦自行練習，去處理、應付恐懼跟緊張感。
恐怖片療效2》降低食慾有助減重
根據西敏寺大學（University of Westminster）過往的小型研究，看恐怖片能幫助減重。研究發現，一部時長約90分鐘的驚悚片，平均能幫觀眾燃燒約113卡，跟健走30分鐘的效果一樣。
原理是什麼呢？研究人員指出，受試者在觀看驚悚片時，心跳加速、氧氣攝取量增加、並排出更多二氧化碳，加上電影營造的緊繃感，整體而言，會讓身體代謝更旺盛、飢餓感也會下降，促進代謝又吃得少，自然能間接幫助減重。
這裡提供幾部經典驚悚片給你參考。例如：《鬼店（The Shining）》可以消耗184卡、《大白鯊（Jaws）》可以消耗161卡、《大法師（The Exorcist）》可以消耗158卡、《半夜鬼上床（A Nightmare on Elm Street）》則能幫你燃燒118卡。
（研究統計，經典恐怖電影《鬼店》看完可以燃燒184卡。圖片來源／The Shining Facebook）
恐怖片療效3》培養信心和參與感
看完恐怖片，可以使人感覺「我有能力應付可怕的事」，對心理健康失調者尤其如此，不過前提仍是在醫師輔導下進行。溫斯頓說：「對於確診焦慮障礙或強迫症的人，觀賞恐怖片可以提供一個面對恐懼的機會、建立信心，讓自己迎戰不舒服的經驗與壓力。」
歐克利指出，觀賞恐怖片來紓壓，跟「暴露治療」的原理有些類似：令患者暴露在他害怕的事物、情境裡，反覆直面恐懼後，患者會慢慢脫離全然的無助感，轉而提高對局勢的掌握感，藉此削弱不安與焦慮。
另外，對於不擅交際、社交上比較邊緣化的人，跟他人一同觀賞恐怖片時，可以創造參與感，使當事人感覺自己「是群體中的一份子」。這種不需要直接互動，而是透過「共同經驗」所帶來的歸屬感受，也是受專家肯定的正面效益之一。
（看恐怖片可以創造參與感。圖片來源／Pexels）
恐怖片療效4》釋放潛意識裡的不安
電影的符號系統，對大腦具有暗示作用，提供療癒可能。專家指出，驚悚片中出現的人事物，可以把一般人壓抑在潛意識中的不安、害怕、黑暗面都具象化，化為電影中的人事物，讓當事人可以用顯意識來應付。
身體捎來危險警訊，但我們又安安穩穩地坐在電影院、躺在家裡沙發上。斯卡希爾說，「在安全的環境中感受恐懼，可以促成一段具有療癒力的體驗。」不過切記，如果你有比較嚴重或複雜的精神問題，想要使用這樣的方式做治療，一定要借重精神科醫師或心理師的輔佐，並設計具個人化的輔助性治療。
研究驚悚片的科羅拉多大學丹佛分校教授斯卡希爾（Andrew Scahil）解釋，根據代孕理論，觀賞恐怖片的過程就像是「代理孕母」，把自己帶入戲中人的處境，代替他們恐懼、緊張，雖然都不是真實的經歷，卻能藉此釋放潛意識裡的不安。
4類人不適合看恐怖片 醫師提醒與睡眠時間拉開
假期期間，不妨與親朋好友一起觀賞幾部恐怖電影，幫身心紓壓、創造彼此的連結感。不過也需特別注意，若有以下幾種情形，建議你先不要觀賞、或是挑選驚嚇程度低的恐怖電影：
1. 孕婦
2. 心血管疾病患者
3. 作息紊亂的人
4. 有焦慮傾向的人
精神科醫師楊聰財、台北市立聯醫仁愛院區內分泌及新陳代謝科醫師張鈞鎧曾向《康健》指出，恐懼時會分泌壓力荷爾蒙，造成子宮收縮、使早產風險提高，血壓上升過高，也會影響胎兒血液循環，因此孕婦需要特別注意。
此外，精神科醫師林耿立也提醒，如果心臟本身就有問題，或有高血壓等心血管疾病，看恐怖片導致血管收縮，恐加劇缺氧情形、引發急性心律不整，嚴重時恐會致命。至於作息紊亂或自律神經失調，也要儘量避免心臟受到過大刺激。醫師建議，睡前1小時內不要觀賞恐怖片，給身體緩衝時間，回歸正常狀態。
媒體心理研究中心主任羅勒奇（Pamela Rutledge）指出，焦慮敏感度（Anxiety sensitivity）較高的人，也就是心思敏感、有焦慮傾向者，容易誤判驚悚片中的恐怖效果，過度放大恐懼的威脅性，使驚嚇體驗變得負面。如果沒有慎選觀賞的恐怖片，可能引發惡夢、影響睡眠品質。
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