【頭髮健康】營養夠 髮質好 4類食物令頭髮速速生

有沒有試過剪短頭髮後，又覺得髮型不理想，希望頭髮長得快些可以再換髮型？台灣醫生吳易儒在其facebook分享多吃4類食物，可以令頭髮長得快些，及保持頭髮健康。

1.魚類

尤其是含有豐富Omega-3脂肪酸的深海魚，如三文魚、鯖魚和沙甸魚，對頭髮生長非常有幫助。Omega-3脂肪酸有助維持頭髮健康，促進頭髮生長和減少頭髮脫落。

2.堅果和種子

堅果如核桃、杏仁，種子如亞麻籽、南瓜籽都含有豐富維他命E、亞鐵質和Omega-3脂肪酸，這些營養有助保持頭髮健康，促進生長。

3.雞蛋

雞蛋是優質蛋白質來源，同時含有豐富生物素(維他命B7)。生物素對頭髮健康和生長非常重要，吃雞蛋可以提供所需的蛋白質和生物素。

4.綠葉蔬菜

綠葉蔬菜，如菠菜和羅馬生菜，含有豐富維他命A和維他命C，這些營養對頭髮健康很重要。綠葉蔬菜還含有亞鐵質，有助於保持頭髮結構。

吳易儒表示，一般人每月頭髮可以長1至1.5cm，補充這些營養素可以幫助頭髮生長。正常健康作息讓身體正常運作，也可以幫助頭髮長得更快。但若有頭皮乾癢、頭屑或脫髮問題，有需要時要求醫。

原文刊登於活好的So Fit So Good

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