潮濕天堆積致濕邪 6招掃除體內濕氣

近日香港天氣非常潮濕，不只家中的衣服難乾，人的體內也容易充滿濕氣，如果濕氣排不走，可能會出現水腫，或令人疲倦沒精神。如何為自己除濕？

從中醫的角度，當人體內濕氣重，容易出現長期疲勞、四肢沉重、沒精打釆。濕氣積聚在身體不同部位，可引致不同問題，如頭暈頭脹、眩暈耳鳴、腸胃不適、軟便腹瀉、關節沉重等等。若女性的生殖系統濕氣重，更容易反覆感染黴菌，甚所以不能輕視濕氣對身體的影響。

此外，從中醫的角色，人體內濕容易引致皮膚發癢、過敏發作等；愛吃辛辣、味精等食物，會影響脾胃運作，阻礙吸收營養，令濕氣堆積於體內成為「濕邪」。

掃除體內濕氣6個小貼士

• 主動流汗：
  做運動如跑步、踏單車、快走、跳舞都可以，想辦法讓自己流汗。
• 被動流汗：
  浸溫泉、焗桑拿、用熱水加生薑浸腳。
• 飲食清淡：
  攝入太多鹽分會把水分留在身體內，所以要保持飲食清淡。
• 補充足夠水分：
  不能因為怕水腫就不喝水，身體需要水分才能好好運作，喝太少水會適得其反。
• 睡前兩小時避免大量飲水：
  怕翌日水腫之前一晚睡前兩小時避免大量飲水。
• 多食排水的食物：
  薏米、赤小豆、綠豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、扁豆、蘆筍、玉米鬚、山藥、茯苓、蓮子、薑、蔥、韭菜、淮山、蓮子、枸杞等健脾祛濕的食物，當脾胃強健就能預防濕氣堆積。
• 按摩特定穴道：
  如豐隆穴、足三里穴、三陰交穴、承山穴等。
• 避免久站久坐：
  定時走動讓下肢循環好。

另外，大家也可以檢查自己身體是否有「濕邪」：

• 早上起床後看看兩頰和眼下是否浮腫
• 按壓小腿內側 3 秒後放開，皮膚是否凹下難彈起
• 女性經期前容易水腫、浮腫
• 容易感到疲倦，頭部昏沉、四肢無力
• 大便稀軟，有時不成形或難沖走，容易有腸胃炎及肚瀉
• 女性分泌物多，時常感染，出現異味及搔癢
• 舌頭上有厚厚的舌苔
• 皮膚反覆濕疹、搔癢、出紅疹等，下雨天更嚴重

除了為自己去濕，也要為家居環境去濕。.保持室內空氣流通，尤其是較容易潮濕發霉的浴室、廚房、地下室等。最好能開窗或加裝通風系統，養成隨時保持乾燥的習慣，可減少濕氣在身體中累積。

原文刊登於活好的So Fit So Good
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