渣馬 2025｜跟進無家者特訓四個月　19人受訓 10 人出戰　吳衛東：由受助人變幫助人

渣打香港馬拉松（渣馬）2025 在今早（9日）清晨開跑。《集誌社》曾報道，由社協組成、成員包括前無家者、現無家者及精神復元人士的第一屆無家者跑步隊，在去年十月上旬開始集訓，挑戰渣馬十公里賽事。四個月過去，今天一早天還未亮，他們便在港島街頭熱身預備。

嘉文未能繼續跑下去

天還未亮，他們便在港島街頭熱身預備，呼喊著口號「社協社協，永不放棄」，與其他七萬多名跑手一樣，站在賽道上，為自己拼搏。社協幹事吳衛東說，跑步習慣，為隊員建立信心，今天完成賽事後，他們由被幫助的人，變成幫助人，讓其他社會邊緣人士獲的資源，改善生活狀態。

外形上，雲誠黑黑實實、肌肉結實；嘉文則白白淨淨、身形肥碩，兩人一起參加跑步隊，踏出舒適圈，望通過運動改變自己。惟上月中旬，出席率達一半而獲參賽資格的嘉文，因違反跑步隊的規條，不能再與雲誠並肩繼續跑下去。

去年十月，喜歡獨處的雲誠說過，團體活動不適合自己。現在的他說，嘉文的角色很對他而言很重要，初時會預設隊伍的人有其「機心」，對他人有比較，是個曾經「心靈殘缺」的人，不過，與嘉文一起同行，互相鼓勵，使他慢慢放下戒心，學習「有人幫你，就要接受」。不過，他明白每人的取向和堅持不一，不能以其個人準則要求他人，已很感恩嘉文能出席超過一半課堂，這次運動的經歷已成「種子」，留在嘉文心中，日後對他人生會有改變。

「孤獨」雲誠　首日受訓帶著跑杖　最後一天練習跑杖放下

第一天落埸跑，帶著跑杖的雲誠不停向前衝，在最後一天練習他已放下跑杖；不再堅持向教練爭取「跑多一兩個圈」，相反他跟從教練的指示，用慢跑的速度完成跑六圈；曾經在通州街公園露宿時期，在鷹巢山建立的避世「小天地」，那裏有幾個睡袋、床鋪、帳篷和發泡膠等物資在開跑前的一個月前，已執拾清理走，不再打算回到山上，重新「入世」。

賽前，雲誠曾形容自己是個「要求高，但會放縱自己要求」的人，這次他期望能在一小時內完成十公里賽事，達到自我要求，除對自己有一個交代，也讓家人知道，自己已經盡心盡力，全力去享受生命，給家人做個好榜樣。最後集訓天，雲誠一路向前跑，與隊員和教練有講有笑，「我諗我已經完全放低曬，口笑心唔笑嗰種假面孔」。

義教教練 Cathi 留意到，雲誠平日有做運動習慣，有一定體能，但心理方面則要輔導多點，「因為佢有好勝心，有啲人係身邊經過，就會跟左身邊嘅人，唔想墮後，佢跑呢個步辛苦左。」她說關於跑步，雲誠要學識的是「穩定自己嘅跑步，只係跟自己嘅步伐 ，同自己比較」

不再只有「衝」　要跟自己嘅步伐

雲誠自認為，「追」是本性，「佢喺你前頭，你自己有個感覺去追，呢個係我嘅本性」。不過經歷了 16 堂訓練，慢慢聽從教練的指導，令他不再只有「衝」，「停一停，想一想，提醒自己唔好比較。」

社協籌辦無家者跑步隊，除了讓生活漂泊的社會邊緣人士建立做運動的習慣外，也是一埸慈善跑，為更生人士和貧窮兒童籌款，用作就業輔導和改善學習環境上。

秋明：人生就好似馬拉松，唔好放棄

48歲的秋明，十年來居無定所，本着「淋過雨的人，總想著幫別人撐傘」的心，加入了跑步隊。十年前的一個零晨，在尖沙咀文化中心露宿的秋明， 被社協幹事吳衛東搭訕，問他為什麼睡在街上，又向他表示可以提供協助。初時，秋明有警戒心，不知吳衛東是社工，後來慢慢見面多了，談起了過去的經歷，漸漸兩人開始熟絡。

秋明現於社協做義工，派飯、上樓探訪劏房、單親戶。小時候在徒置區長大的秋明說：「呢啲代人應該係會有機會上樓，生活會過好啲㗎嘛，冇理由差過以前㗎啦！」於是，他在了解到他們的生活困境，如小朋友只能「繞住腳」做功課、對著一面牆食飯等問題後，想要為他們出一分力，在吳衛東的邀請下而加入了跑步隊。

在過去十年的生活中，秋明時而「上樓」，時而露宿街頭。他說，過去曾居住過太空艙式的床位，他自認有潔癖，加上那裏「品流複雜」，環境好的時候，他便會短租一些環境衛生條件較理想的地方生活。

沒有穩定收入的日子裏，是怎樣生活？對秋明說，他並不算是「露宿者」。他說，香港租金一般至少五六千元一個月，而內地則只需一兩千元。因此他近年在內地租樓，但工作則在香港，為省每天六小時的車程時間，因而在香港麥當勞、機埸這些較近工作距離、衛生條件較佳的公眾埸所「暫居」。

在短暫的兩個小時接觸中，秋明常常將笑容掛在面上，不管是剛跑完六個標準運動埸圈，還是被陌生的記者圍著做訪問，他一直保持笑容，難以想像他也曾遇過不少難關。他淡然道，好幾次想不通，覺得自己「一敗塗地」，選擇燒炭輕生，不過都幸得被人發現，以後他將經驗分享給其他人，勸告現時在逆境中的人「人生就好似馬拉松，唔好放棄自己、放棄生命」。

21年前曾跑過半馬的秋明直言不緊張，疫情前也有健身和行山，不過戴了幾年口罩後，他感覺心肺功能差了，於是立定目標，今天要在一小時許完成十公里賽事。今晨，銅鑼灣只有11度，不過他說自己不怕凍，「呢個係一個考驗」。

Cathi說，秋明是隊伍中變化最大的一位成員，做任何事都會滿面笑容 ，「呢種性格可以幫佢做咩事都事半功倍」。她直言，秋明在後半部的訓練中進步很快，「見到佢做咩都係我地隔離 就知佢有能力做到」，有信心他在一小時內完成賽事。

65歲「黑馬」 阿球：做完運動之後係好滿足、好開心

除了寄望跑步來改變自身的雲誠，隊伍當中還有單純熱愛運動，而踏上賽道的無家者。「跑步快先過癮，個種風吹埋嚟，好正！」被Cathi稱為「黑馬」的 65 歲隊員阿球說。阿球四肢瘦削、一頭白髮，有多年吸煙習慣。Cathi說，「見佢又有食煙又咁瘦，覺得佢應該冇雲誠咁好，之後大家試下跑10K，佢係跟足晒我成程，中間仲係可以傾計，去到後段係完全唔洗push，咁我會覺得呢個真係黑馬啦！」

跑步隊不許隊員吸煙，雲誠靦腆地笑說：「食煙好難戒、好辛苦 ，唔好逼自己做啲自己唔想做嘅嘢啦」，而運動這回事，阿球從來沒有逼過自己去做，相反「一日唔郁，唔流汗好辛苦，做完運動之後係好滿足、好開心」。要出席一半以上集訓才能取得參賽資格，他說，「夜晚（集訓）唔難，日頭都唔難， 係鍾意運動先嚟，所以唔會難！」

從小熱愛做運動的阿球，不論是足球還是羽毛球都喜愛。人生第一次參加渣馬，只因吳衛東叫到，「唔敢唔嚟」。於他而言，跑步並非為求比賽，而是為健康和樂趣，「我覺得唔需要證明自己啲咩，做個運動咋嘛 ，唔係爭勝負。」

兒子陪雲誠到跑場

經過漫長集訓，終於迎來見證成果的這天。今天接近清晨六時，跑步隊成員開始出現在天后地鐵站，雲誠與長期居在紐西蘭的兒子 Max 陪同下到埸。不同於在運動埸時的狀態，三人今天特別活躍，主動打招呼，互相拍膊打氣。是興奮或是緊張使然 ，雲誠晚上七時便準備睡覺，不過整夜在床上翻來覆去也無法入睡。

Max 自2016年離開香港，赴紐西蘭升學讀書，早兩年才回港。多年不見，除了外觀上的改變，Max還發現自己錯過了許多與父親相處的時光。直至一個月前，他才得知父親早在去年十月便開始為今天賽事默默訓練。他說，一開始聽到父親參加渣馬10公里的賽事，不感驚訝，反而感為符合父親喜愛運動的性格。

不過通過找尋父親的報道，才知道原來父親40年前的那場腰部手術有多嚴重，甚至乎第一次練跑需用到跑杖，這與他認知中的父親，有很大出入，因此賽前很擔心父親過去的傷患影響今天表現。

Max說，過去父親因賭輸錢的經歷，讓家人之間一度分離，現在父親通過跑步，見證他逐步學會堅持，「可以見證到佢嘅改變，好戥佢開心」。對於中學生時期的Max，雲誠是個嚴格的父親，對他學業有一定要求。現在兩人同樣喜愛行山、做義工幫助他人，兩子兩人多了話題可以互相交流。事賽上，這兩父子不但愛好相似，言談舉止的表現也很相同。例如對記者說話時，雙手不自覺地不停擺動、眼神時而望向遠方思索。

教練：跑步沒奇蹟，一步一腳印

Cathi曾說，跑步沒有奇蹟，成功靠一步一腳印，反覆的練習，將里數儲回來。起跑前，現埸體感溫度約在六度，雲誠的小腳隱隱抽筋。不過一到七時半哨聲一響，他立刻衝出人群，不管地坑渠位或宿是石壆，一見有空隙便「左串右插」，爭取時間。

中段時，他謹記教練的教誨，沒有太博命向前衝 ，落斜時順勢向下衝，平地跑時用力跑，上斜時加緊腳步，將步速平均維持在每公里5.49分鐘。最終，雲誠以 58 分鐘 14 秒完成了賽事，達成了一小時內完賽的目標。

馬拉松是場與自己較勁的旅途，雲誠今天也在與「本性」博奕。他說，賽事去到約三分一的時候，與另外一位同樣「左串右插」的選手互相超前對方，見到「佢過咗我，我又想過返佢」。賽後，他斷言不能沒有比較的對象 ，覺得也沒有影響到其他人的前提下，保持競爭心是好的。

至於日後會不會再跑，他還在猶豫，說未有定案。習慣跑山的雲誠，覺得在城中跑步，空氣不及樹林清新。對他而言，能夠與相同背景的隊友一起參賽很重要。

下屆還跑嗎？　阿球：人太多，唔鍾意呢種感覺

同樣不喜人、在一群人中，常常站在角落位置的阿球純愛運動。他在比賽中也繼續發揮「Chill Guy 精神」，在中段時一度停低與隊友聊天。名次排名，在他眼內毫不重要，能否從中獲得運動後的滿足感，才是關鍵。最後他以一小時十分鍾完成賽事。還要繼續跑下屆嗎？他立刻搖搖頭說不，「人太多，唔知為咩咁向前跑咁，唔鍾意呢種感覺」。

至於秋明，一如既往的笑笑口回到終點。他的最終成績是一小時七分鐘五十三秒。他說，賽果較預期中好快了10多分鐘，認為在尾段時仍有體力衝刺，留有遺憾，覺得「人多有咗鼓勵，可以再跑快少少」。

第一屆無家者跑步隊正式完成，出戰的十名隊員也安全歸來。吳衛東說，隊伍的口號是「社協社協，永不放棄」這次達標「永不放棄」的隊員有很多，清晨未到集合時間，隊員已在群組交代位置，眾人也準時到達，有責任心。

他解釋，跑步訓練為隊員建立信心，在今天完成賽事後，他們由被幫助的人，變成幫助人，讓其他社會邊緣人士獲的資源，改善生活狀態。他期望，年內可以組隊參加街馬，增加參賽名額，未來有機會衝出香港，繼續跑下去。

比賽結束後，一行數十人由終點維園步行到炮台山進行慶功宴。這群曾因跑步而凝聚在一起的隊員，今天過後可能未必會再見。不過，承如 Cathi 所說，無論最後參賽與否，參加過這數月的集訓，「至少可以畀自己知道仲有咩進步空間，呢啲係比賽先可以經歷得到，之後睇返都係人生嘅一課」。

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