日本實測開鞋 Asics Novablast 4高緩震體驗

Novablast 3 是筆者其中一款經常著用鞋，除了訓練之外，就連港珠澳大橋半馬拉松都是著用此鞋以比threshold pace 快一點的配速完賽。

今次筆者開鞋Novablast 4，就直接在福岡大濠公園著用跑了16k，感覺良好，完全不需要磨合時間。

用途：日常訓練鞋，Easy Run / LSD / Tempo
內旋：正常，但足弓支撐足夠
重量（size US9）：260g
足跟差：8mm（41/33）
True to size

新一代Novablast 4 採用FF BLAST PLUS ECO 緩震材料和全新幾何設計，內含超過20% 的可再生資源，減輕環境負擔。其實上腳感跟3 代沒太大的分別，跑的時間長了，才感受到4 是比較硬和彈，但總體都是屬於偏軟彈的腳感。

再細心感受，前半掌的分別會再大一點。4 代比3 代更厚實，而且Novablast 4 弧型滾動感（rocket shape) 都比3 代更明顯，令由後掌過渡到前掌的推力更大。

在Novablast 4 比3 代的前後掌都加寬下，穩定支撐更不是問題。

Novablast 第3 代，雖然筆者以threshold 的配速跑了一隻半馬，但筆者之前都是建議用作輕鬆跑（Easy Run）和長距離跑（LSD）。Novablast 4 在中底較硬、配速快的時間腳感更好下，更建議用作Tempo訓練。

鞋面物料名稱換了，但都是工程網面，只是編織方式不同，以包裹性強先行，不是競賽鞋的薄料透氣度高物料。Novablast 3 鞋面已經是貼服舒適，硬要作兩代比較，3 代的腳背壓腳感會較大，若果高腳背跑手應感受會更深。

Novablast 4 跟3 最大的不同就是內長，同是US8.5 下，前者腳趾前虛位較多，楦位的空間感亦更大。

外底方面，官方提供資料是有更新，但感覺分別不大。

筆者「跑鞋頭」早前是在練東京馬拉松課表的第二階段，要經常跑M pace（最長著用16k）和thresholdpace（最長為3 x 5k)，應該共著用時間差不多90k，感覺穿 Novablast 4 都非常合適。

基本上Novablast 3 已經是一對性價比甚高的鞋，Novablast 4 只是稍作微調。若果只選一雙鞋來用作最多的訓練，非Novablast 系列莫屬；要雞蛋裏挑骨頭的話，就是要跑一些高強度間歇跑，Novablast 4 就不太合適，始終它厚底而高緩震，令反應變慢。

運動