台灣跑步與人：Sunny
跑步年資？為什麼開始跑步？
從2011 第一場Nike 女生路跑開始至今。最初只是想靠跑步機瘦身，但覺得時間過得很漫長，直到朋友約跑戶外，才愛上跑步帶來的開闊感。
有沒有跟跑會或教練跑？選擇原因？
一開始和朋友成立 RainbowRunCrew，團員大多是原本就熟識、一起聽音樂祭的朋友，跑步後來成為固定聚會。不過現在大家運動興趣不同，團練也漸少。
2014-2019 年在《運動筆記》當企劃編輯時，同事擔任我的教練。雖然他不是科班，但對訓練知識的鑽研與對彼此的了解，讓合作有默契。直到2024 年，開始嘗試自我訓練，當自己的教練。
可以簡單介紹一下你的跑團嗎？
目前沒有固定參與任何跑團。
最喜歡的跑步用品品牌？最喜歡的一對跑鞋？原因？
不同品牌各有擅長領域，所以抱持開放嘗試的心態；鞋款則會依訓練內容挑選：
- 慢跑＋Drills/Stride：鞋型簡單、靈活，能感受自然發力，目前穿 Saucony Kinvara 15。
- Progressive Long Run：偏好平穩、可控、不過於激進的鞋款，目前穿 Saucony Endorphin Speed 5。
- Threshold Run、Race：喜歡碳板鞋的回饋，特別是 Saucony Endorphin Pro 4，柔中帶彈，節奏穩定，鞋舌設計舒適貼合。
自己跑步跟作為帶跑團跑步的分別是什麼？
因為現在作息（約20:30 睡、早上05:00 跑），較難配合團練，也怕造成別人壓力，所以幾乎都是自己跑。一個人訓練時間運用更自由，也能依身體或生活狀況機動調整。
現時有比賽目標嗎？是那一個比賽？
2025/12/21 台北馬半程馬拉松。
最想到外國哪裏跑馬拉松？
倫敦馬。
有沒有跑步傷患？如何處理？
2023 年7 月曾受足底筋膜炎困擾，反覆半年。透過物理治療、足弓訓練與放鬆，加上自行車交叉訓練，減少跑步衝擊，直到2024 年初恢復。
除了跑步，有沒有做交叉訓練？（例如舉重/游泳/瑜伽）對跑步有沒有幫助？
有，自行車與肌力訓練。
- 自行車：2024 年傷好後維持到現在，每週1-3 次，喜歡戶外爬坡的自在放鬆，也能在身體不適時以室內騎乘取代速度課表。
- 肌力訓練：每週上2 次教練課，長期下來發現有助於跑步時的身體穩定度。
如果香港跑者來台旅遊時需要練習，台灣有那個推薦的路跑練習路線？原因？
推薦「景美河濱– 大稻埕碼頭」，約13-14K，原因：
- 途中經過「寶藏巖國手之道（福和橋）」，因為在高架橋下、遮蔽陽光照射，所以很多跑團都會週末聚在這，也常有攝影師駐點拍照。
- 跑往大稻埕碼頭，沿途設有4處飲水台、許多行動廁所。
- 大稻埕碼頭可以租Youbike，附近有非常多台式傳統早餐，例如：賣麵炎仔的乾麵、紅燒肉等。
台灣有那個馬拉松比賽比較特別，推薦給香港跑者參加呢？
如果偏好風景路線，會推薦：長濱雙浪金剛馬拉松、日月潭環湖馬拉松、石門水庫楓半馬，路線有些坡度起伏，但風景獨特。
有什麼社交媒體可以找到你？
IG: milky_sunny53
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